维生素C片、泡腾片、口服含片的区别!

武警广东总队医院药科副主任张国祥介绍，维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C在维持机体正常的新陈代谢和生理功能方面起着重要的作用，机体必须每天摄入富含维生素C的食物，以满足全身的需要。抗体和胶原蛋白的形成，它参与机体组织的修复(包括一定的氧化还原作用)，代谢苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸、铁、碳水化合物、脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能、羟色胺、维持血管的完整性，促进血红素铁的吸收。

不同人群对维生素C的需求可能不同。中国营养学会推荐维生素C每日摄入量为:

60毫克适用于4到6岁的孩子

7到10岁的孩子80mg

11到13岁，90毫克

14岁及以上的人100毫克

孕妇和哺乳期母亲130毫克

有些人会要求更多在生理和病理条件下,长期吸烟、长期使用某些药物(避孕药、抗生素、阿斯匹林),爱吃腌熏肉,精神压力,减肥饮食或维生素C可能挑剔的饮食需求,如果不能得到足够的维生素C从饮食,需要额外的维生素C。

然而，维生素C的补充需要由医生控制，因为过量使用会导致不良反应。张国祥介绍，长期每天使用2 ~ 3克，停药后会引起坏血病，所以宜逐渐减少停药量。长期大量服用维生素C可引起尿酸、半胱氨酸或草酸结石。过量(每天超过1克)可导致腹泻、皮肤鲜红、头痛、尿频(每天超过600毫克)、恶心、呕吐和胃痉挛。

医生警告说，如果你怀疑自己可能服药过量或有症状，停止服药并寻求医疗帮助。

饮食均衡，辅以天然食物

获取维生素C的主要途径有:饮食、保健食品和药物。

新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源，如玫瑰刺、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果，以及绝大多数绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、西兰花、芥菜花、富含天然维生素c。医生建议食用天然的、季节性的和新鲜的水果和蔬菜是获得维生素c的最好方法。饮食均衡的人不需要额外的补充。