为什么早餐要+蛋白粉？

一种常见的膳食营养补充剂

你一定听说过它

但却不一定够了解

今天，小康康就带你

重新认识下这位营养界的“明星”！

简单来说，蛋白质粉就是从食物中分离出来制成高蛋白粉的蛋白质。根据蛋白粉原料来源的不同，动物蛋白和植物蛋白可以排在前两类。

一般来说，动物蛋白(如肉、奶、蛋等)的氨基酸组成和比例更接近人体的需要，更容易被人体吸收利用，所以动物蛋白一般称为优质蛋白。然而，植物蛋白有一些特殊的好处，如植物蛋白中的大豆蛋白可以降低心血管疾病的风险。

所以在选择蛋白粉补充剂时，建议选择动植物双蛋白配方。

蛋白粉营养多多

在早餐中加入它吧

5个好处，意想不到

特别是适用减肥人群！

早餐，通过食用蛋白粉可以给人体补充蛋白质，提高身体的免疫力。因为蛋白质是人体生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，蛋白质参与了免疫细胞和抗体的合成。而摄入的蛋白质不足或对蛋白质吸收不利会导致免疫力下降。

早餐是一日当中最重要的一顿，因为身体经过一夜的恢复，正处于各项机能最旺盛，也是最需要及时补充能量的时候。搭配蛋白粉的功效能更直接地为人体补充蛋白质营养，为大脑细胞和神经系统等提供充足的营养能量，保障一日的工作、学习质量与效率。

一项对超重人群饮食的研究发现：将每日的蛋白质摄入增加25%，食欲则会减少60%，吃高蛋白早餐能减少食欲和吃零食的几率。另外蛋白粉的脂肪含量都比较低，同时还具有饱腹感，非常适合需要减脂的人作代餐粉。

另外当你要减肥，做大量有氧运动时，足量的蛋白质能防止肌肉的流失。肌肉含量越高，基础代谢率就越大，日常消耗的热量也更高，这便是你们最爱的易瘦体质！

蛋白质可促进钙的吸收和储存，是合成骨基质的重要原料。大多数长期研究表明：蛋白质的摄入量与骨密度之间是成正比的。足量蛋白摄入对骨骼健康大有好处。补充足够量蛋白质的人，往往能更好地保持骨骼质量，帮助维持健康的骨骼和肌肉活力与灵活度。

由于日常提供蛋白质的食物中，含有太多的饱和脂肪和钠，它们会升高低密度脂蛋白胆固醇水平，从而影响心脏健康。如果在早餐里加入优质蛋白，在提供身体大量蛋白质的同时也能降低胆固醇含量，防止胆固醇和血脂过高对心血管带来伤害；还能有助改善血管弹性，调整血液功能。

特别是正在减肥的胖友们

想要塑造足够优秀的身材

那么早餐记得来点蛋白质

让你的减肥路往前迈一大步~