蛋白质粉怎么喝效果才最好？

蛋白粉是一种常见的保健产品。很多女性朋友总是喜欢每天喝一些蛋白质粉来增强身体抵抗力，延缓衰老等功效。但是，你知道吗?蛋白质粉怎样喝效果最好?蛋白质粉必须喝对身体有影响。

1. 经常锻炼的人可以喝它

他们的蛋白质需求量是一般人的2~3倍，因为高强度的运动引起肌肉蛋白质的分解，只有及时补充蛋白质才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质的合成，快速恢复体质。

2. 素食者需要喝水

素食者如果放弃了每日最大的蛋白质来源，一定要在饮食中添加更多的蛋白质，尤其是动物蛋白质。

3、儿童、孕妇、术后患者适宜饮酒

处于上述特殊状态的人通常体内蛋白质摄入量不足，应在医生的指导下服用额外的蛋白粉。

这样喝蛋白粉是健康的

1. 蛋白粉配白开水饮用是最常见、最健康的方式。

2. 不要空腹饮酒，否则蛋白质粉会作为一般热量食物食用;

3.调味要控制，糖不宜过多，否则会影响蛋白质的吸收;

4. 不要用橙汁等酸性饮料冲泡，以免形成蛋白粉凝块，影响消化吸收;

5 .乳清蛋白粉不能过热，最好用40℃以下的水冲泡。

脑力劳动者平均每天每公斤体重需要0.8克至1.0克蛋白质。早餐的蛋白质摄入量应占全天的70%，午餐和晚餐的总摄入量应占30%被认为是健康的比例。

蛋白粉的效果和作用已被人们公认的,蛋白粉的效果和作用许多人经历了它的各种医疗保健效果,蛋白粉的效果和作用不仅可以降低血糖和血压,蛋白粉的效果和作用还可以减少体重,所以对蛋白粉观众的影响和作用也有很多。掌握蛋白粉的食用方法可以最有效的体验蛋白粉的10大功能和功效。

什么是蛋白粉?蛋白粉简介:

蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清蛋白、卵磷脂等作为乳清蛋白的主要成分之一，含有足够的蛋氨酸，弥补了大豆蛋白的不足，可提供均衡的9种人体必需氨基酸。

吃蛋白粉有哪些方法?以下是正确食用蛋白质粉的三种推荐方法:

蛋白粉怎么吃

1. 老百姓怎么看

(1)高浓度蛋白粉，每日不宜超过一平汤匙。

(2)为了不破坏蛋白质的活性，请让它完全溶解在温水或冷水中，溶解在牛奶中，饮料也可以。

2. 用于专业健美运动员

(1)蛋白质粉由于其优良的生理价值，比鸡蛋和牛肉的生食价格要高，健身爱好者对其非常重视，所以一定要注意服用的时机。

(2)标准服用方法:运动后30 ~ 40分钟内喝1 ~ 2粒乳白色粉末。为什么在运动后喝醉，因为想要达到练习哪里大哪里的效果，一定要等到肌肉充血扩张后再训练

3.节食者吃什么

(1)早餐营养成分:250ml鲜牛奶+1个鸡蛋+1个水果+ 8g本品+1片钙片+1个维生素C+1个维生素B+1个维生素e。操作方法:将以上成分放入果汁搅拌机中搅拌5分钟。在吃了营养早餐的前2个月，如果你经常拉肚子和放屁多的话，那么恭喜你!你身体的排毒程序开始运行，一段时间后这种现象就会消失，不用担心。随着毒素被排出体外，身体的体重就会减轻。只要你能坚持吃，不仅能保持体内的营养平衡，还能保持身材苗条，一般话吃足4个月，体重就会减轻6-8斤。

(2)减肥晚餐:一杯蛋白粉，约8g，然后吃一些混合菠菜或海藻来补充纤维和铁，因为减肥容易疲劳，增加铁对锻炼有益。这样吃完以后就不会很饿了，锻炼半小时以后减肥效果会更好。

蛋白粉的效果适合人群:

1. 怀孕期间严重呕吐的孕妇

有些孕妇在怀孕期间由于严重的幻灭现象，经常呕吐出黑暗的天空，导致进食无食欲和食物摄入量少。这类人群极度缺乏蛋白质，但由于蛋白质在胎儿的发育中起着重要的作用，所以这时候就需要补充蛋白质粉，以保证胎儿的正常发育和母亲的健康。

2. 晚期食管癌患者在食管癌晚期患者通常几乎无法进食食物，所以是营养不良，所以有必要通过蛋白粉进行补充，同时维持患者的生命。

3.患有胃肠疾病的患者和做过手术的人，他们这时候的消化能力比常人差很多，所以不适合吃常人吃的食物。而食用蛋白粉除了帮助他们补充营养外，同时对身体的恢复也有一定的辅助作用。

【规格】10g×32条/盒

【价格】272元/盒

【配料表】大豆分离蛋白粉、乳清蛋白粉、共轭亚油酸甘油酯微囊（共轭亚油璇甘油酯、低聚麦芽糖、酪蛋白酸钠、二氧化硅、单双硬脂酸甘油酯、三聚磷酸钠、磷脂）、磷脂、二氧化硅

【不同来源蛋白质含量比例】大豆分离蛋白77%、乳清蛋白6%

【食用方法及食用量】每日1次、每次1条

一、营养双蛋白

太阳神蛋白质粉采用自然界最好的植物蛋白来源——大豆分离蛋白和国际公认的优质动物蛋白——乳清蛋白作为主要原料，综合了动物类乳清蛋白粉和植物类蛋白粉的各自特色和优点，按科学比例混合，能为人体提供稳定持续的氨基酸供给，PDCAAS值为1，达到最高值。

大豆分离蛋白采用非转基因大豆精制而成，非转基因更安全。

二、健康无负担

太阳神蛋白质粉是健康的、对身体毫无负担的蛋白质补充营养保健品。一袋太阳神蛋白质粉，含有8克优质蛋白质，脂肪含量低，不含胆固醇和嘌呤。真正做到只增营养不增体重，对健康毫无负担。

三、易冲调 口感佳

太阳神蛋白质粉包含的共轭亚油酸和大豆磷脂，能帮助大豆分离蛋白和乳清蛋白的小颗粒更好的分散，更容易冲调，并起到稳定蛋白质粉冲调后的饮品状态的作用。

由于乳清蛋白的含量高，口感爽滑细腻，因此太阳神蛋白质具有滑爽的脂肪质感和奶油香味。

四、独立包装易携带

采用独立小袋包装，易携带。

本品不能代替药物使用