补钙没效果？那是你不知道维生素D对钙的重要性！

宝妈们知道吗？这是因为大部分宝宝缺的不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

钙是生物必需的元素。钙是人类骨骼、牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。骨骼是钙、镁、磷的主要贮存部位，它包含了机体总量中99%的钙。

很多宝妈的误区是把足够的摄入量等同于补钙成功。然而摄入足够的钙，却没有吸收，是起不到补钙的作用。要想吸收足够的钙，维生素D起的作用就必不可少了。

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，维持血液中的钙、磷浓度的稳定，众生参与骨骼和骨骼肌的发育及健康。一般所说的维生素D泛指维生素D3，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。

根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天400IU（10µg），3岁以上儿童每天推荐量还是400IU，而800IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。

大多数维生素D状况正常的母亲生出的婴儿，其体内储存的维生素D在出生后约8周被消耗掉。（在这里，我们鼓励宝妈们在孕期适度地太阳补充维生素D，好给宝宝储备多一些维生素D)

维生素D是皮肤经阳光照射自动合成的。在中等气象条件下，短暂的阳光暴露可能就足以维持人群中很大一部分人充足的维生素的状况。处于纬度39度的婴儿，避开夏日正午的阳光，穿着一般衣物（只有头和手露出）的婴儿每星期接受两小时日晒、仅穿尿布的婴儿每星期接受30分钟的日晒，就可以维持正常维生素D的浓度。但紫外线不能够穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳对吸收维生素D效果差。维生素D是皮肤经阳光照射自动合成的。不过，美国儿科学会认为婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳光照射带来皮肤癌的风险。防晒霜会阻止皮肤合成维生素D。

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