钙和维生素D3的作用

钙和维生素D3

钙和维生素D3是两种基本营养素，它们共同以多种方式保护身体。两者都是生命所必需的，有着相似的功能，彼此完全依赖。没有维生素D，钙就不能被人体吸收和利用。为了预防营养不良，可以通过食用乳制品，如奶酪、牛奶、钙片和酸奶来增加钙的摄入量。钙和维生素D摄入不足与骨质疏松、骨折和心脏信号问题有关。

英国缺乏阳光使每个人都面临维生素D缺乏症的风险，目前英国有五分之一的人缺乏维生素D和钙。接下来，让我们更详细地看看钙和维生素D的作用，以及为什么需要它们!

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什么是钙

钙是形成强壮、健康的骨骼和牙齿、维持肌肉功能和心脏信号(保持心脏节律正常)的重要矿物质。每年，成人骨骼中20%的钙被完全替换，这本质上意味着在旧的骨细胞被分解的同时，新的骨细胞形成。每天，我们通过骨骼、指甲、尿液和汗液流失钙。因此，它是至关重要的，我们每天消耗它通过饮食或补充剂。如果你没有足够的，你可能会有骨质疏松或骨质疏松的风险。

帮助保持健康强壮的骨骼

2. 减少骨折的风险

3.让你的心脏有规律地跳动

帮助你的身体代谢铁

帮助神经系统功能

为了吸收钙，身体必须有足够的维生素D供应。

维生素D也称为阳光维生素，是一种脂溶性维生素，在体内起着许多重要作用。维生素D首先负责维持健康的免疫系统；实际上，最近的研究发现，每天补充维生素D可以将感冒和流感的风险降低多达50％。维生素D的另一个重要作用是维持体内的矿物质平衡。它有助于钙的吸收和利用，它们共同支持健康的骨骼和牙齿。维生素D有两种形式，其中D3是非常重要的，因为它是人体首选的形式。

建议的每日量：10ug/天。

1.对牙齿和骨骼健康至关重要

2.增强免疫系统功能

3.降低骨质疏松症的风险

4.提高肌肉力量

5.吸收钙和磷

钙和D3结合在一起，可以完美地混合两种重要营养素，以支持骨骼健康。没有维生素D，钙将无法被吸收，您将面临骨质疏松症的严重风险。

1.保持健康强壮的骨骼

2.预防骨质疏松症的风险

3.有助于牙齿健康

4.支持健康的免疫系统