你缺维 C 吗？该怎么补？一篇读懂

转眼间，又是换换季节，各种小病都可能来袭。很多人都想补充维生素C来对抗季节变化带来的身体不适。

虽然我们对维生素C并不陌生，但与之无关的都想补点。但是有很多人不知道C的确切含义。

还有一些人想知道他们是否缺乏维生素c，额外的补充是否太多了?今天这篇文章，带大家好好了解一下熟悉和不熟悉的维生素C。

维生素C有什么用?

维生素C的健康益处是显而易见的。

其中最著名的是维生素C对人体免疫功能有积极的影响。这是因为维生素C刺激抗体的产生，抗体是免疫系统的一部分，不断保护我们的身体免受伤害。[1]

我们的皮肤、牙齿和骨骼中有大量的胶原蛋白。维生素C在胶原蛋白的合成中也起着重要的作用，胶原蛋白有助于保持皮肤、粘膜、牙齿和骨骼的健康。

维生素C促进胶原蛋白的合成，这有助于儿童的牙齿和骨骼健康成长和发展。［２］

随着孩子的年龄的增加,对铁的需求也将增加,从三价铁的植物性食物通常是很难被人体吸收,但维生素C可以减少为三价铁,促进肠道吸收铁,防止缺铁的孩子有帮助。

如果你没有维生素C会怎么样?

当你长期缺乏维生素C时，你的身体会通过各种信号发出警告。

如果不及时补充胶原蛋白，身体的胶原合成就会受损，结缔组织就会变弱，这将进一步表现在口腔、骨骼和皮肤等部位。

面色苍白、嗜睡、食欲不振、牙龈发炎、皮肤碰撞后擦伤和伤口愈合不良可能是维生素C缺乏的最初表现。

孩子不能用丰富的语言表达自己的不适，家长需要多加注意。如前所述，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对骨骼发育有影响。所以如果儿童长期缺乏维生素C，生长发育也会有一定的影响。

你缺乏维生素C吗?

由于维生素C耐热、耐光、溶于水，许多人担心体内缺乏维生素C。

正常情况下，100克橙子、猕猴桃、冬枣中的维生素C含量分别为33、62、47毫克。100克西兰花、荠菜、花椒中维生素C的含量分别为56、72、104毫克。你可以以此作为参考，看看你每天是否摄入了足够的维生素C。

来自澳大利亚Nature’s Way的两种维生素C通过了不同层次的筛选，成为维生素C补充剂的优秀代表。

不同种类的维生素C软糖

适用于不同的人

它有天然的方式维生素C无糖软糖成人。橘子味，酸甜。一天一片可以很容易地帮助你获得100毫克的维生素C来满足你身体的需要。

此外，自然之路茉莉花维生素C无糖软糖儿童。QQ玩，孩子爱吃。

每个果冻含有80毫克的维生素C和2.5毫克的锌，通过补充维生素C和锌帮助儿童保持健康的骨骼。两岁以上的儿童可每两天服一片。