褪黑素的功效与作用，褪黑素怎么吃才正确？

褪黑激素,我相信你不会太奇怪,分泌褪黑激素是一种人体,主要是为了促进睡眠,褪黑素通常是大量的分泌物,这就是为什么人们会想睡觉在晚上,但是现代人们常常因为压力失眠问题或其他原因,失眠是非常难受的，它对我们的日常生活和工作以及我们的健康都有一定的不利影响。因此，一定要注意失眠问题，服用褪黑素促进睡眠。下面我们来看看褪黑素的功效和作用。如何正确食用褪黑激素!

01

褪黑素的功效和功能

1. 改善睡眠

褪黑激素能使人快速进入深度睡眠，减少睡眠中醒来的次数，提高睡眠质量。它对时差引起的睡眠障碍有很好的调节作用。与其他睡眠辅助药物相比，褪黑素副作用小，因此近年来成为失眠症患者的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性激素，可以清除自由基，抗氧化，保护细胞完整性，所以服用褪黑素可以加快身体的新陈代谢，有抗衰老的作用。

3、调节内分泌

研究表明，褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期内分泌失调引起的情绪问题和睡眠问题，是女性朋友最好的朋友。

4、美白雀斑

褪黑素广泛应用于美白保湿化妆品中，具有美白祛斑的功效，受到美妆爱好者的追捧。

02

如何正确食用褪黑激素

1. 的剂量

现代人由于工作压力大，很多人都有入睡困难和睡眠不高的问题，随着年龄的增长，这些问题越来越突出，严重地困扰着人们的健康。与最常用的安眠药相比，普通人每天服用褪黑激素的剂量不需要达到一片，50岁以上的人每天最多服用三片。

2. 持续时间

在正确的时间服用正确的剂量也很重要。如果你在错误的时间服用，你将不会有一个宁静的睡眠效果。由于褪黑素是一种帮助睡眠的保健品，我们只需在晚上睡觉前30分钟左右服用，就可以尽快入睡，获得高质量的睡眠。

3.周期

众所周知，保健品一般需要长期服用。褪黑素不是一种药物，而是一种对改善睡眠质量有显著效果的保健品。因此，它不能像药物一样迅速起作用，不能达到服药消除疾病的效果。这种保健品即使长时间服用也不会给我们的身体造成任何负担。如果你三天钓鱼两天晒干，效果是非常小的或没有效果。