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睡不着，怎么办？
一、 日常生活中哪些人最容易有失眠问题？
二、哪些因素会影响到我们的睡眠呢？
三、想有一个好的睡眠应该具备哪些条件呢？
四、为了促进睡眠，在睡眠的时机和时间的选择上有哪些建议呢？
五、在日常生活中那如何解决失眠问题呢？
1、女性：一般来说，女性比男性更加容易出现失眠的症状
2、存在失眠病史的人：如果以前存在失眠病史，那么后面发生失眠的机率也会大大的增加。
3、心理应激：心理应激是引起失眠最主要的原因之一，心理应激主要包括：工作压力、人际冲突以及事业面临重大选择等。
4、精神疾病：如果曾经出现过心理性疾病和精神疾病，比如说曾经出现过焦虑症抑郁症等等，这类人群有过这样的病史，所以很容易发生失眠的情况。
5、遗传史：如果家族中父母存在失眠的情况，那么他的孩子到了一定的年龄，出现失眠的机率也会比平常的人大很多。
患者的情绪：如焦虑：焦虑往往引起失眠。抑郁：常导致早醒，早醒后入睡困难。患者自身睡眠改变，和睡眠卫生习惯的改变可影响患者的睡眠。
安静清洁的环境
睡眠并不需豪华的别墅，“纵有良屋千万间，睡觉只需几尺宽”。但睡觉的环境要清洁卫生，无噪音和干扰，并保持一定的室温和清新的空气。
◎带着轻松愉快的心情入睡
睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。如果临睡前喝一杯热牛奶，或者听一段好听的轻音乐，则有助于睡眠。
睡前清洁工作要做好
应养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身等清洁卫生的好习惯，这不仅是良好的养生之道，而且更是促进良好睡眠的最佳方法。
不一样，失眠分为
1、偶发性失眠
失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶、或喝了杯咖啡，或者换了个床，
或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的，人人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。
2、应激性失眠
因为生活中的某个应激事件，造成的持续时间较长的失眠。比如失恋了、失业了、亲人去世等。
3、慢性失眠
3个月以上的持续失眠，并且对生活、工作造成了巨大的影响，就要重视自己的睡眠问题了。
