怀孕吃点哪些保健品

怀孕是一件非常特殊的事情，对于宝宝和妈妈来说都需要非常特别的照顾。作为妈妈，你需要确保自己的身体健康，也需要确保宝宝能够得到足够的营养。这时候，保健品就成为了一个非常好的选择。

下面我来介绍一些适合怀孕期间吃的保健品。

1. 叶酸：叶酸是怀孕期间必不可少的营养素，能够预防胎儿神经管畸形，并能够促进胎儿生长发育。建议每天摄入400-600微克的叶酸，可以通过吃含叶酸的食物，比如深色蔬菜、水果、坚果、豆类等，也可以通过口服叶酸补充剂来获得。

2. 钙质：怀孕期间宝宝需要大量的钙质来支持骨骼发育，同时妈妈也需要足够的钙质来避免骨质疏松。建议每天摄入1000毫克的钙质，可以通过吃含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等，也可以通过口服钙剂来获得。

3. 铁：怀孕期间需要大量的铁来支持胎儿和宫内环境的正常发育。建议每天摄入30毫克的铁，可以通过吃含铁的食物，比如红肉、肝脏、绿叶蔬菜、坚果等，也可以通过口服铁剂来获得。

4. 维生素D：维生素D能够帮助身体吸收钙质，并能够促进胎儿骨骼发育。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D，可以通过吃含维生素D的食物，比如鱼类、蛋黄、奶制品等，也可以通过口服维生素D补充剂来获得。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于胎儿的神经和大脑发育非常重要，同时也能够预防妈妈患上妊娠期高血压和产后抑郁。建议每天摄入200-300毫克的Omega-3脂肪酸，可以通过吃含Omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类、亚麻籽、核桃等，也可以通过口服Omega-3脂肪酸补充剂来获得。

总的来说，怀孕期间吃保健品可以为宝宝和妈妈提供足够的营养，但是也需要注意，不要过量。如果你有任何疑问，请咨询医生或营养师。