小孩子能经常吃维生素C片吗？

维生素c片真的能预防治疗感冒吗?

在过去的几十年里，有一项随机对照研究试图分析维生素c对普通感冒的影响，但结果非常令人失望。

2007年7月18日，cochrane database发表了包括11,306名受试者在内的29项研究的元分析，补充200毫克以上的维生素c并没有大幅减少感冒的发生。

也就是说，维生素c对预防感冒没有效果。不管你吃不吃维生素c，你都会感冒。普通感冒和流感是由病毒引起的，维生素c不是抗病毒剂，所以没有效果。

大家都知道，孩子们常用的退热剂是乙酰氨基酚，另一种是布洛芬。服用乙酰氨基酚时，如果多吃维生素c，就会出现乙酰氨基酚的尿液排出迟缓，从而使乙酰氨基酚的体内浓度升高。高浓度维生素c对布洛芬也能产生同样的效果。

因此，感冒时每天喝一杯水，喝维生素c，再吃乙酰氨基酚，就有药物过量中毒的危险。

因此，维生素c片对治疗感冒没有任何效果，反而会带来更多的危险。

那么接下来的问题是，孩子日常生活中吃点维生素C片怎么样？

首先维生素C的缺乏情况并不严重，美国是6%，中国可能稍高一些，但别忘了维生素C很容易从水果蔬菜中获取，对孩子来说，如果饮食中已经摄入很多维生素C的话，再吃维生素C片就很容易过量。而过量维生素C是有副作用的，其中之一就是可能增加草酸盐的形成以及草酸钙肾结石的风险。

下面我们看一组数据：

1~4岁儿童每天摄入维生素C的上限是400mg，4~7岁是600mg，7~11岁是1000mg，而有的泡腾片一片就含1000mg维生素C，完全达到甚至超出了孩子可耐受量剂量的最高上限。

人群

维生素C（毫克/天）

人群

维生素C（毫克/天）

推荐量（RNI）

可耐受最高摄入量（UL）

推荐量（RNI）

可耐受最高摄入量（UL）

0~1岁

40

14~18岁

100

1800

1~4岁

40

400

18岁以上

100

2000

4~7岁

50

600

孕早期

100

2000

7~11岁

65

1000

孕中晚期

115

2000

11岁以上

90

1400

哺乳期

150

2000

（中国居民膳食营养素参考摄入量-2013版）

如果孩子恰好又觉得泡腾片酸酸甜甜味道不错，经常冲水当饮料喝，那每日摄入的维生素C含量可能会高达几千毫克，持续时间再久些，就很容易出现维生素C的副作用，因为大剂量维生素C在体内分解的最终产物为草酸和二氧化碳，而草酸在尿中生成的草酸盐容易形成结石，还可能形成尿酸盐、半胱胺酸盐结石。

所以，别觉得维生素C吃多了也没关系，反正会随着尿液排泄掉，持续一段时间大剂量维生素C摄入后，真有可能给孩子带来未曾料到的副作用！

其实，你只要看一眼维生素C片的含钠量，估计就再也不会给孩子吃了。

维生素C泡腾片在制作过程中由于添加了碳酸钠或者碳酸氢钠，从而导致钠含量非常高，看看这款泡腾片中含有多少钠：

每100g含有13286mg的钠，一片（4g）泡腾片大约含有531mg的钠。看看我们的孩子全天钠的需要量才有多少：

6-12个月：350mg

1-4岁：700mg

所以，如果每天给宝宝吃一片这样相当于1.3g盐的维生素C泡腾片，长期服用的话不仅起不到防治感冒的作用，说不定还会损伤了宝宝尚未发育完善的小肾脏！因此，不建议孩子长期吃维生素C片！

如果实在担心孩子缺乏维生素C的话，就让他们多吃蔬菜水果，富含维生素C的水果有刺梨、酸枣、鲜枣、柚子，柑橘，草莓，猕猴桃，还有我们女性很熟悉的伪丰胸水果木瓜！其实吃木瓜想那么多没用，能吸收点维生素C就知足吧！

而很多人以为富含维生素C的柑橘和橙子，其实相对前面几种水果要逊色一些。我们常吃的苹果和梨，维生素C含量就更少了。

富含维生素C的蔬菜有菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等，但注意维生素C是水溶性的，烹饪的时候会丢失很多，因此能生吃就生吃，非要做熟的话就少加水。让孩子从小养成这样的习惯，一生都会有好处！