注意！在给孩子补充维生素AD的路上，你都踩了哪些雷？

“咱们圈里那个鱼肝油，靠谱吗？你上次不是还提醒我要给宝宝补维生素AD吗？我看她推荐的这个鱼肝油正好能派上用场。”

我这个朋友啊，是典型的新手妈妈，第一次带娃，理论知识和实战经验约等于零，但胜在很舍得花钱，别人一说什么好，她不管多贵都乐意给孩子买。

我连忙把蠢蠢欲动的她按住：

一通科普下来，发现补维生素AD踩雷的不只是朋友，她说起加的母婴群，里面很多新手妈妈都在这方面产生相当多的苦恼，我大致整理下来一看，问题还真不少，而且相当典型。答案嘛，其实也不难。

从宝宝出生以来，新手妈妈们一定听过很多来自医生、专家、“过来人”的叮嘱，“别忘了补充维生素AD”，但是，为什么要补呢？

2019年最新公布的全国范围的大样本流调数据显示，我国6月龄到14岁儿童维生素A缺乏率高达47.98%，由此推算，全国有1.1亿儿童维生素A摄入是不足的，这个数据可能出乎家长们的意料。

根据中华预防医学会儿童保健分会2019年发布的《婴幼儿喂养与营养指南》也特别强调：“维生素Ａ缺乏症是全球范围最普遍存在的公共卫生营养问题，是发展中国家儿童严重感染和死亡发生的最主要的营养影响因素之一，《联合国千年发展目标》中指出：维生素Ａ缺乏被列入联合国千年发展目标重点消灭疾病之一。”

表面上看，维生素A的膳食来源很多，比如动物肝脏和深色的蔬菜，但实际上，膳食来源也有很多不足，母乳中维生素A含量低，食物中的来源吸收率低、转化率差，都影响着中国宝宝的维生素A水平，最新的缺乏数据也给各位爸妈敲响了警钟！

维生素A影响着婴幼儿的视觉系统、免疫系统、骨骼系统、造血系统、脑发育等方面，而维生素D又是促进钙吸收，保证牙齿和骨骼正常发育的基础，所以，婴幼儿对于维生素AD的需求是很迫切的。

不建议妈妈们选择天然鱼肝油，因为鱼肝油维生素AD含量低，而且配比不合理，不符合宝宝的营养需求，还有致敏风险以及环境毒素残留。

养育孩子这么重要的事情，咱们肯定得咨询专业医师，朋友圈里的代购，夸张成分高得很，还真不能轻易相信。

这个担心没有必要，育儿专家张思莱就强调过这一点，她被很多家长咨询过同样的问题。

任何营养素超大剂量服用都有过量风险，并不只是维生素AD才会有。而安全剂量和中毒剂量之间相差是很远的，维生素A的急性中毒剂量是一次性摄入超过30万单位，慢性中毒则需要每天摄入5-10万单位连续服用6个月才有可能发生。维生素D的中毒剂量是每天服用2-5万单位并且连续服用数周到数月。

而市面上的维生素AD制剂按照说明书进行每天的科学补充，远远达不到中毒量，是不会有中毒风险的，完全没有必要担心。

实战经验不提，很多新手爸妈的理论知识确实是太少了，这个观念其实是要被纠正的。

中国儿童的维生素A亚临床缺乏和边缘性缺乏很普遍，在这个时期，不会出现明显的临床症状，但宝宝的免疫功能会第一时间受损，容易感冒、腹泻，甚至肺炎，还会影响骨骼生长，更易贫血，所以日常预防性补充很重要。

为了孩子的健康成长，爸妈们还是得好好补课，我通常都会建议身边的人看专业性比较强的育儿节目，好入门，又科学。

像《婴幼儿家庭养育学院》就很典型，知名育儿专家轮番坐镇，每一期解决一个痛点问题，只有五分钟，全是满满干货，上班路上或者泡澡时，随时随地就能看。抖音划几个视频的工夫，就能学到新知识，帮助宝宝健康成长，何乐而不为呢？

节目由国家关工委下一代教育基金会联合沐光时代出品，在新浪育儿上线，现在已经出到第三季，内容相当丰富，讲解维生素补充知识的这一期就是由张思莱专家主讲，赶紧mark随时学习，成为家长该上的课还很多呢，该上咱还得上。

中国宝宝维生素A和维生素D都容易缺乏，维生素AD是宝宝生长发育必需的营养素，对宝宝的免疫力提升，身高增长，智力发育、视力发育、预防缺铁性贫血都很关键，而且维生素A还能促进维生素D功效的发挥，AD同补的意义更大。目前市场上的维生素AD补充剂都是按每天营养需要量设计的，坚持每天补充就可以。

也提醒家长们，维生素AD制剂通常应该选择国药准字的产品，它们不含鱼油成份，是高纯度的合成维生素AD，剂量符合宝宝的营养需要，维生素A、D的含量比例为3:1，并且要注意选择有遮光处理、成份稳定、独立包装的产品。

这个问题在《婴幼儿家庭养育学院》里也有说明，张思莱医师建议在孩子出生后应每天补充维生素AD制剂，并且至少要补充到3岁，可以坚持补充到青春期。推荐的每天补充剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位。

不得不说这个节目真是懒癌福音，不仅直击重点内容简练，在结尾还会为观众总结要点，省去了自己做笔记的麻烦。