b族维生素的副作用

B族维生素是人体需要的重要维生素之一，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等等。这些维生素在人体中发挥着多种重要的生理功能，比如参与糖、脂、蛋白质代谢、细胞呼吸、神经系统的正常运转等等。然而，如果补充B族维生素不当，也可能会出现一些副作用。

1.过量补充B族维生素可能会导致神经炎。有些人认为，多吃一些B族维生素可以预防神经炎，其实这是错误的观念。大量补充B族维生素B6，可能会导致废用症候群，这是因为B6过量会破坏神经鞘膜而引起的，表现为手脚麻木、乏力、多汗等症状。所以补充B族维生素时要注意适量。

2.过量补充维生素B6还可能会引起其他症状。除了神经炎外，过量摄入维生素B6还会导致其他一些不适症状，比如恶心、呕吐、腹泻、头痛等等。

3.过量补充维生素B3，也可能会引发皮肤潮红。因为大量的维生素B3会导致皮肤面部潮红，甚至出现水泡，严重者还会伴随疼痛和瘙痒感。

4.维生素B12的过量摄入可能会导致痛经和口腔溃疡。维生素B12虽然是不易过量的维生素，但是如果长期使用高剂量的维生素B12补充剂，也可能会导致一些副作用，比如痛经和口腔溃疡。

5.维生素B7的副作用包括过量摄入可能会导致皮肤过敏。维生素B7，也称为生物素，是一种重要的辅酶，参与了细胞代谢过程中尤其是蛋白质代谢和葡萄糖代谢，它对皮肤、头发和指甲的健康也有重要作用。然而，如果过量摄入生物素，可能会导致皮肤过敏，表现为瘙痒、皮疹、红肿等症状。

总之，虽然B族维生素对人体健康的贡献巨大，但是补充B族维生素也要注意适量，否则就可能出现一些副作用。如果您正在考虑补充B族维生素，最好在医生或营养师的指导下进行，以便更好地了解每种维生素的剂量和作用。