保健品益生菌别乱吃

保健品一直都是人们追求健康的选择之一，而在这其中益生菌也是备受追捧的保健品。很多人都会选择服用益生菌来改善肠道及免疫系统的健康，但是相信大家并不是很清楚益生菌的具体作用和适宜人群，更不用说乱吃所带来的危害了。因此，在购买和使用益生菌之前，必须先了解一些基本知识和注意事项。

首先是了解益生菌的作用。益生菌是一种能够生长在人体内对人体有益的微生物，在肠道中起到调节肠道菌群，促进有益菌生长，抑制有害菌生长，加强肠道黏膜屏障，增强免疫力等作用。因此，长期服用益生菌有助于改善便秘、腹泻、肠胃不适、食欲不振、免疫力下降等问题。但需要注意的是，益生菌不能代替食物，它只能作为辅助治疗或预防之用。

其次是了解益生菌的适宜人群。不是每个人都需要服用益生菌，只有当出现肠道问题时或者长期生活在不卫生的环境中，肠道菌群失衡时才需要适量补充益生菌。而对于健康的人群，长期过量服用益生菌反而会造成肠道菌群失调，导致腹泻、腹痛等不适。

最后要强调的是，保健品益生菌的正确使用方法。选择正规品牌，避免购买便宜的益生菌，以免因为质量问题导致身体受损。严格按照说明书用量服用，不要自己随便增减剂量。并且，不要长期连续服用，最好每隔一段时间停止一下，以免使肠道菌群过度依赖益生菌。此外，对于长期服用药物或患有疾病的人群，服用益生菌之前最好先咨询医生的意见。

在购买和使用保健品益生菌时，一定要谨慎对待，不要盲目追求效果，更不能乱吃所带来的危害。只有正确了解益生菌的作用和适宜人群，并严格按照使用方法使用益生菌，才能达到保持身体健康的目的。