40保健品搭配思路

40岁是一个人生命中的一个分水岭，这个阶段的人需要更多的关注和照顾。保健品的选择和搭配对于这个年龄段的人来说尤为重要，下面就让我们来了解一下40保健品搭配的思路吧！

1.钙片：40岁的人开始会面临骨质疏松的问题，因此钙片是必不可少的保健品。建议每天服用800毫克钙片。

2.维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收，也是40岁人群必须的保健品。建议每天服用400-1000国际单位的维生素D。

3.铁片：40岁的女性往往会面临缺铁的问题，导致身体疲乏无力。建议每天服用18毫克铁片。

4.蛋白质粉：40岁以后，身体开始逐渐流失肌肉，因此每天摄入足够的蛋白质变得十分重要。蛋白质粉可以作为补充摄入的保健品。

5.叶酸：叶酸可以帮助控制血液中的同型半胱氨酸水平，降低患心血管疾病的风险。建议每天摄入400-800微克的叶酸。

6.大豆异黄酮：大豆异黄酮可以缓解更年期症状，降低心血管疾病的风险。建议每天摄入50-100毫克的大豆异黄酮。

7.鱼油：鱼油富含欧米加3脂肪酸，可以降低血压、降低胆固醇。建议每天摄入500毫克-1000毫克的鱼油。

8.叶黄素：叶黄素可以保护眼睛，降低患视网膜退化的风险。建议每天摄入6毫克的叶黄素。

9.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物可以保护血管，降低患心血管疾病的风险。建议每天摄入50-100毫克的葡萄籽提取物。

10.胶原蛋白：胶原蛋白可以帮助保持皮肤弹性，防止皮肤松弛。建议每天摄入5-10克的胶原蛋白。

40岁人群需要的保健品种类繁多，平时应该根据自身的情况选择合适的保健品，进行合理的搭配。同时，要注意健康饮食和适量运动，才能在40岁之后保持健康的身体和精神状态。