不吃水果吃什么保健品

不吃水果吃什么保健品？

水果是人们日常饮食中不可缺少的一部分，它不仅美味可口，而且还含有丰富的营养元素，如维生素、矿物质、膳食纤维等。然而，有些人因为口感不喜欢水果，或者因为过敏等原因不得不避免吃水果，那么不吃水果的人们该如何保健呢？下面我们介绍几种不吃水果也能提高身体免疫力的保健品。

1. 维生素C含片

维生素C是一种重要的抗氧化物质，它能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力。虽然水果是富含维生素C的食物，但是如果不吃水果的话，我们可以通过食用维生素C含片来补充。维生素C含片不仅方便携带，而且剂量明确，可以有效地帮助我们补充每日所需的维生素C。

2. 益生菌

益生菌是一种能够维持肠道健康的微生物，它能够促进肠道蠕动，提高食物消化效率，增强免疫力。水果中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维是益生菌生长所需的营养物质。如果不吃水果的话，我们可以通过摄入含有益生菌的保健品来补充。例如酸奶、酵素等，这些保健品不仅可以促进肠道健康，还能够提高身体免疫力。

3. 矿物质片

水果中含有大量的矿物质，如钙、镁、铁等。如果不吃水果的话，我们可以选择食用矿物质片来补充，这些矿物质片可以按照身体所需的摄入量来选择。例如，经常感到疲乏的人们可以选择含有铁元素的保健品，这样可以有效地缓解身体疲劳。

总的来说，虽然不吃水果可能会让我们缺少一些营养元素，但是通过适量地摄入维生素C含片、益生菌、矿物质片等保健品，我们同样可以保持身体健康，增强免疫力。当然，我们也应该尽可能地吃水果，不仅因为它们美味可口，更因为它们是我们身体健康的重要组成部分。