孕妇9周吃什么保健品好

孕妇在怀孕期间需要注重饮食营养，同时也需要补充一些必要的保健品来保障自己和宝宝的健康。孕妇9周时，需要特别注重以下几种保健品的补充。

1. 叶酸

叶酸是孕妇所需的一种重要维生素，有助于预防神经管缺陷，促进胎儿生长和发育。孕妇每天需要摄入400-600毫克的叶酸，可以通过食物或补充剂来获得。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。孕妇还可以选择口服叶酸片，但用药前最好咨询医生。

2. 钙

孕妇在怀孕期间需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育。孕妇每天需要1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂来获得。富含钙的食物有牛奶、酸奶、芝士、豆类等。

3. 铁

孕妇在怀孕期间需要更多的铁来支持胎儿的红细胞生长和发育。孕妇每天需要27毫克的铁，可以通过食物或补充剂来获得。富含铁的食物有瘦肉、肝脏、豆类等。

4. 维生素D

孕妇在怀孕期间需要维生素D来促进钙和磷的吸收，支持胎儿骨骼的发育。孕妇每天需要600国际单位的维生素D，可以通过食物或补充剂来获得。富含维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、鸡蛋、牛奶等。

5. DHA

DHA是一种omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有着重要的作用。孕妇每天需要至少200毫克的DHA，可以通过食物或补充剂来获得。富含DHA的食物有鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。孕妇还可以选择口服DHA的保健品。

除了以上几种保健品，孕妇在怀孕期间还需要注重锌、维生素C、维生素E等营养素的补充。孕妇在选择保健品时应注意选择安全、无害的产品，并咨询医生的建议。在补充保健品的同时，孕妇应保持良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷类等食物，避免吃过多高热量、高脂肪、高盐等食物，以保障母婴健康。