70岁吃啥保健品好女性

70岁是一个人生命中极其重要的阶段，保持身体健康对于老年人来说尤为重要。在这个年龄段，女性需要关注自己的身体健康，这就要求她们需要注意饮食和保健品的选择。那么，70岁的女性应该吃哪些保健品呢？

1. 钙片

随着年龄的增长，女性的骨质会逐渐变薄，成为骨质疏松的高发人群。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，因此补充钙质是十分必要的。70岁的女性可以适量食用含钙食物如奶制品、豆制品、海带等，或者选择钙片进行补充。

2. 维生素D

维生素D可以帮助人体吸收钙质，同时还有助于免疫系统的正常运作。70岁的女性应该补充足够的维生素D，可以通过晒太阳、食用鱼类、蛋黄、肝脏、奶制品等食物或者选择维生素D补充剂。

3. 叶酸

叶酸对于女性来说是非常重要的，尤其是在怀孕期间。但是，70岁的女性同样需要适量补充叶酸。叶酸有助于维持心血管健康，并且可以降低老年人患抑郁症的风险。叶酸的主要来源是绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物。

4. 必需脂肪酸

必需脂肪酸是指人体无法自行合成的脂肪酸，因此必须靠食物来摄入。这些脂肪酸对于维持血脂、心血管和神经系统健康非常重要。70岁的女性可以从鱼油、亚麻籽油、核桃、葵花籽、菜籽油等食物中获取必需脂肪酸。

5. 益生菌

随着年龄的增长，肠道的健康变得尤为重要。益生菌可以帮助维持肠道的正常菌群，促进营养物质的吸收和消化，预防便秘并增强免疫力。70岁的女性可以食用酸奶、发酵食品、益生菌保健品等补充益生菌。

同时，70岁的女性需要注意，选择合适的保健品同样需要注意个人身体状况和医生的建议。在选择保健品时，应该遵循“适量补充，平衡饮食”的原则。最重要的是，保持良好的生活方式，合理膳食、适度运动、规律作息才是保持身体健康的关键。