长期吃黑芝麻生发

长期吃黑芝麻能促进生发，这是很多人都知道的事情。黑芝麻中含有丰富的蛋白质、铁、维生素E、维生素B1等营养成分，对于头发生长及头皮健康都有很好的帮助。

黑芝麻中的维生素E可以促进毛发皮肤的新陈代谢，促进头皮血液循环。黑芝麻的色素素有助于保护头发，延缓头发白发的生长，同时还能保护头发免受紫外线的伤害。从某种程度上来说，长期吃黑芝麻可以有效地护发养发。

除此之外，黑芝麻还可以帮助消除头痛、头晕等不适感。这是因为黑芝麻中含有一种叫做亚麻酸的物质，亚麻酸可以促进血液循环，对于头痛、头晕等症状有很好的缓解作用。

虽然长期吃黑芝麻可以促进生发，但也需要注意以下几点：

一、不要过量食用。黑芝麻虽好，但每次食用的量也不要过多，一次15克-25克即可。

二、不要空腹食用。因为黑芝麻中的钙质在空腹时会给胃带来负担，因此最好在餐后1小时左右食用。

三、不要长期单纯食用。虽然黑芝麻中营养丰富，但也不能长期单纯食用，需要与其它食物搭配食用，保持营养均衡。

四、人群适用。虽然黑芝麻可以促进生发，但并不是所有人都适合食用。如高血压、高血脂、胆囊疾病、肝脏疾病等人群需谨慎食用。

总的来说，长期吃黑芝麻能够促进生发，但也需要注意适量并搭配其它食物食用。对于头发健康及头皮健康，我们还需要注意养成良好的饮食习惯，保持充足的睡眠及各种形式的锻炼，才能在日常生活中最大程度地促进头发生长及头皮健康。