维生素B要天天补充？爱吃肉的人要多补充维生素C？维生素干货，了解一下！

来源：优健商城发布于2021-04-06 17:37:05 83人浏览过

导读：夏天还没远去，秋老虎就已经蠢蠢欲动了！大家都知道天热的时候减重效果比较好，那是因为炎热时身体代谢比较快，所以本身就会带动体重的降低，如果加上饮食的调整和运动，更是会让减重得心应手！但还有一点也很重要， ...

夏天还没远去，秋老虎就已经蠢蠢欲动了！大家都知道天热的时候减重效果比较好，那是因为炎热时身体代谢比较快，所以本身就会带动体重的降低，如果加上饮食的调整和运动，更是会让减重得心应手！

但还有一点也很重要，当我们身体代谢加快时，体内的维生素代谢也会增加，因为多数的维生素都是水溶性维生素，在炎热的环境中会更加容易随着汗液、肠道等渠道被排出体外，如维生素C，维生素B群等等，如果不能够及时补充，对于人体的正常功能会产生诸多的影响！

大家千万别小看维生素对人体发挥的作用，身体缺了它们可真的会有很多问题发生！例如我们常见的维生素C，它在蔬菜水果中的含量比较丰富。所以爱吃肉的小伙伴要注意多多补充维生素C哦！

尽管现在发生维生素C缺乏的状况比较少，但维生素C对于人体的作用可不一般！我们人体内的胶原蛋白合成就需要维生素C，能够让肌肤或骨骼得到胶原蛋白的支持；同时维生素还能增强机体对于外界环境的防护力，有助于肌肤抵抗外界侵害等等，这些都离不开维生素C的支持！

还有我们经常听到的B族维生素，这个大家庭更不简单~其中包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B5（泛酸）、维生素B9（叶酸）等等。它们会参与人体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，另外，B族维生素都是水溶性维生素，在人体内滞留的时间都是按小时计算的，因此需要每天都进行补充！

维生素B族对人体有哪些作用呢？

驱蚊：B族维生素具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因此具有一定程度的驱蚊效果

促进肌肤健康：B族维生素有助促进肌肤健康，如一些足部、口角等的问题，同时还有助于提升我们的精神状态

维护肠道健康：B族维生素对肠道正常运作、身体的正常代谢都有着不可替代的作用

维生素A对人体有哪些作用呢？

维生素A是第一个被发现，也是一种非常重要、较容易发生缺乏，能够维持人体正常代谢以及机体所必需的脂溶性维生素。

而且有一点，维生素A也被成为视黄醇，从名字上我们就可以看出，维生素A对于视觉的正常功能有着密切的关联！同时维生素A对于生长发育、机体防护、骨骼健康都发挥着举足轻重的作用。

对于维生素的摄入，我们千万不能忽视，

尤其是在夏天身体代谢相较于冬季更高的状况，

更要注意对于维生素，

特别是水溶性维生素的补充，

也可以通过一些营养素补充剂

来帮助自己来弥补饮食中所不足的维生素，

让自己的身体状态能够更好地保持活力，

拥享健康好状态！

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