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*默**宇2021-08-27个人觉得还是有一定作用的，很大程度其实是我们自己意志力没到位，只要自己坚信能完成最后那几个，再配合补剂下一般能提升至少3%-5%的训练量（以力竭组每组组量算），另外冬天不建议大负荷的训练，不利于阳气的收藏，练的话也尽量在上午九点到11点，下午1点到3点，最晚不能超过5点这两个时间段。上午九点到下午三点是一天中的夏天 以上仅供参考
个人觉得还是有一定作用的，很大程度其实是我们自己意志力没到位，只要自己坚信能完成最后那几个，再配合补剂下一般能提升至少3%-5%的训练量（以力竭组每组组量算），另外冬天不建议大负荷的训练，不利于阳气的收藏，练的话也尽量在上午九点到11点，下午1点到3点，最晚不能超过5点这两个时间段。上午九点到下午三点是一天中的夏天 以上仅供参考
