微量元素缺吗？怎么补？ 微量元素衡量身体健康不可忽视的指标

微量元素―衡量身体健康不可忽视的指标

哪些人要检查微量元素？

一、小儿：随着补钙补铁补锌的广告普及，如今的家长们对微量元素的作用都多少知道一些，也有一些家长会定期给孩子检测微量元素，以便于随时发现孩子需要“补什么”

二、孕妇：怀孕期间的前三个月需要补充那些微量元素?中期和后三个月各需要补充什么?像叶酸、钙、铁、维生素什么的，什么时期补充什么?

三、成人以下情况

1、吸收不良、酒精成瘾、胰腺功能不全、十二指肠肿瘤、慢性肠炎、节段性回肠炎等也是导致必需微量元素缺乏的重要原因。另外，胃肠手术后需胃肠外营养支持的患者也常出现必需微量元素缺乏。伴有以上疾病又存在相应临床症状的患者应考虑检测微量元素。

2、成人在出现原因不明的伤口迟迟不愈合或经久不愈的皮炎（湿疹样皮炎、神经性皮炎、痤疮等）时也应考虑缺锌。还有一种临床上称为遗传性肠病性肢端皮炎的疾病，临床表现为伤口不能愈合，四肢和人体孔道周围皮肤出现皮炎，在检测时也会出现有明显的锌缺乏。

3、当出现不明原因的秃发、易感染及视力和味觉异常时也应考虑锌缺乏。

■ 检测建议

选择正规医院取血检测

●熊鄢兰，上高县中医院检验科主任

正规医院的检测部门对于取血过程、检测过程都有非常严格的标准，如果是新手来取血，取血的标准没有到位，很容易造成误差。因此，家长要注意检测单位的实验室资质是否达标，建议到正规医院做这项检测。

■科普一下：微量元素缺吗？怎么补？

人体中的微量元素不但维持正常生理功能，而且它们在人体中含量的多少也会影响到人的智力、情绪等，是人类心理健康的物质基础。其中以钙、镁、锌、铁、碘等元素对人的心理健康最为重要。

铜（Cu）是造血的要素，并有促进铁透过肠黏膜吸收的作用。孕妇体内铜的浓度在妊娠过程中逐渐上升，这可能与胎儿长大体内雌激素水平增加有关。正常情况下，孕妇不需要额外补充铜剂，铜过量可产生致畸作用。

锌（Zn）是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏表现为生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺锌可导致早产、胎儿异常。牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品及海产品，是锌的主要来源。植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等，含锌量也较高。

钙(Ca)是人体内含量最多的矿质元素之一，调节人体各个系统的组织器官的正常功能都要依靠它的存在。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，影响人的情绪。充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。缺钙可影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感、情绪不稳定，注意力难以集中。医学研究发现神经性耳聋病人血清中钙、铁、锌含量低于健康人。吃钙对人体骨骼有好处。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妇，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还须注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。为了防止胎儿头部过度骨化，不利于自然分娩，多数医生认为妊娠36周以后就不宜再补充钙了，而且这时胎儿已基本发育成熟，不必增加代谢负担。

镁(Mg)可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。镁缺乏时就会导致各种各样的头痛，还包括怕光、怕声等附加症状。有镁的药剂(MgSO)能够有效地消除头痛症状。镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达30%～40%，植物性食品中镁的利用率较低。

铁(Fe)是人体内含量最大的微量元素，主要以铁卟啉络合物(血红素)形式存在，通常认为它对呼吸的作用最大。铁作为血红蛋白的主要成分，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料。缺铁性贫血影响智力和心理健康，据报道，对1078例脾气急躁、多动的儿童检查，78%的缺铁；上海第一医学院也曾报告微量元素铁的缺失是耳聋的原因。生育年龄的妇女每次月经铁丢失量平均为每月0.4毫克，因此大多数妇女都有部分或完全的铁储备耗竭，以至孕前就可能存在缺铁，而在妊娠4个月以后，铁的需要量逐渐增加，因此，孕妇要注意补充铁，尤其在妊娠后期要注意补充铁。粗略估计，孕妇每日需要铁15毫克。含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆、西瓜、蛋黄等。

铅（Pb）中毒对机体的影响是多器官、多系统、全身性的，临床表现复杂，且缺乏特异性。对神经系统、造血系统、心血管系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统、骨骼都会造成损害。美国CDC（国家疾病控制中心）1982年的“儿童铅中毒指南”规定：血铅水平超过或等于100ug/L，无论是否有相应的临床症状、体症及其他血液生化变化即可诊断为“儿童铅中毒”，并且把儿童的血铅水平分为五级，用以表示不同的铅负荷状态。鉴于铅毒对儿童危害的无阈值性，近年来发达国家及我国政府提出开展“零铅工程（即体内含铅量为‘零’的理想水平）”。