吃什么补充维生素C？这几种水果和汤臣倍健维生素C片!

维生素C是一种水溶性维生素，具有防治坏血病的功效，又被称为抗坏血酸。维生素C除了可以治疗坏血病外，还可以降低胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的形成，起到保护心血管功能的作用。但是人体内不能合成维生素C，只能通过膳食进行补充。吃什么补充维生素C呢？

1.新鲜蔬菜

在蔬菜中，柿子椒的维生素C含量最多，每100g中含有180～185mg。还有胡萝卜、苦瓜、菠菜、西红柿等都富含维生素C。由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维生素C在久储后易被破坏，所以，在选择蔬菜时，一定要挑选新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的维生素C才更加丰富。而且高温和酸碱都会破坏蔬菜中的维生素C，在烹饪时，不宜长时间的烹煮。

2.水果

一些水果中的维生素C含量也非常高，如酸枣、猕猴桃、柑橘等。在水果中酸枣维生素C含量最多，约每100g中含量为830～1170mg，但是鲜枣不容易保存，维生素C的含量流失也较快。猕猴桃中含有丰富的碳水化合物，同时也含有丰富的维生素C和叶酸，被称为“水果之王”，经常吃猕猴桃对身体健康十分有益。还有柑橘、柠檬、橙子等维生素C含量都还不错，也可以食用这些水果补充维生素C。

 3.维生素C咀嚼片

维生素C咀嚼片可以有效的补充维生素C。人体在缺乏维生素C时，容易产生反应迟缓、患上感冒，服用维生素C咀嚼片，补充维生素C，可以增强免疫能力和应激能力。这里推荐选用汤臣倍健维生素C咀嚼片。

汤臣倍健维生素C咀嚼片，所含天然维生素C来源于巴西进口针叶樱桃，每1000g新鲜针叶樱桃所含维生素C超过1000mg，是柑橘的35倍，也比被称为维生素C极高的猕猴桃高16倍。

总之，想要补充维生素C，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如果维生素C摄入量不够，可以试试汤臣倍健维生素C咀嚼片，咀嚼食用，轻松补充维生素C，维护身体健康！

（本产品不能替代药品使用）