运动出汗赶走湿气

吹空调、吃冷饮应该是每个人的快乐过夏的基本配置，然而当你的身体感到舒服凉爽的时候，可能让湿气趁机也钻进了身体。

湿气来身体累

湿气是一个老生常谈的话题了，尤其在女性中讨论更为频繁。湿气从出生在体内就存在，在人体内看不见摸不着，不易被人发觉。当我们觉得手脚麻木疼痛，或许就是湿气在体内作怪。判断体内湿气重不重，其实有一个很简单的方法，就是看大便是否粘黏，是否容易被冲走。

“最近脸上总是长痘痘，早上起来也经常是油头满面的，而且浑身胀胀的。”进入夏天，小杨就觉得自己身体有些变化了，“我最近几年好像每到夏天都会出现这种症状，之前不觉得有什么问题以为很正常，后来才知道原来这就是体内湿气变重了。”

无论白天在单位，还是晚上睡觉，小杨都和空调是形影不离的好朋友。因为从家到地铁站之间距离有一点远，所以每天下班的路上再来一根冰棍也慢慢成了习惯。吃的东西比较寒凉，又赶上世界杯熬夜看球，小杨可能满足了湿气重的所有必需条件。其实湿气的症状表现除了像小杨一样，还会有损形象。因为湿热毒对容貌影响很大，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎。湿疹、荨麻疹也与湿热毒关系巨大。此外，湿气还容易让人精神萎靡、影响心情，体现为人会倦怠，头晕，没有精力，对其工作和学习都会产生较大的影响。

湿气在身体内的加重不是一朝一夕形成的，专家认为，除了长期生活在湿度较大的地方容易湿气重外，不好的生活习惯也容易让湿气找上你，不运动就是其中之一。要知道，久坐会使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降、身体沉重等现象，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。此外，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，以及酒精类饮品也会助长湿邪，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此湿寒体质的人，切记不可过量使用凉性食物，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

祛湿气多运动

缺乏运动是人湿气加重的重要原因之一，所以适当运动，如跑步、健走、游泳等可促进身体器官协调运作，可加速“排湿”。在中医的病理中，有“五邪”，即风、寒、湿、燥、热（火），这“五邪”可以说是人体疾病的源头所在，是人体健康的障碍。其中以寒和湿是最为常见和最棘手，几乎生活中所有的常见病和易发病都与寒和湿息息相关。而湿气，在专家看来，其中一个原因就是经络不通引起的。而运动对于疏通经络有非常好的效果。

值得一提的是，在中医理论里，夏季是养生和排出身体寒湿的好积极，正所谓“冬病夏治”。通过运动可以加速新陈代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。而适合祛湿气的运动其实有很多，可以选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。但需要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

饮食：祛除体内的湿气有常说的红豆薏仁汤，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

拔罐：拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴 (外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。