长期睡眠不足褪黑素片来帮忙

睡眠是人类重要的生理调节行为之一。研究表明，人类一生中大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，保证充足的睡眠是人类正常生理和心理活动的必要条件。但说起来容易做起来难。尤其是专业人士,作为社会和经济发展的主要力量,他们的睡眠往往是没有保证的,一方面,由于工作压力,另一方面,依赖手机,电脑和其他电子设备,我们不知不觉地晚睡,熬夜的节奏。那么，慢性睡眠剥夺又如何呢?

第一，长期睡眠不足的危害

1,发胖

睡眠不足导致肥胖的原因是荷尔蒙紊乱。当你没有得到足够的休息，你就会抑制瘦素，这是大脑的信号激素，让你有饱腹感，你的新陈代谢就会减慢，分解脂肪的速度就会减慢。当你进入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，它会指导你的身体分解脂肪，释放能量。所以不仅仅是饮食和锻炼，还有充足的睡眠。

2. 免疫力低下

许多人在外过夜后感到虚弱甚至恶心，因为睡眠不足会削弱免疫系统。毕竟，免疫系统有自己的生物钟，需要在睡眠期间恢复。缺乏睡眠，减少了免疫细胞的数量来对抗细菌，人自然容易生病，长期来看，免疫系统不能得到足够的休息，会造成更严重的问题。

3.影响大脑功能

如果你有一天没有睡好，第二天你就会感到头晕，反应迟钝。我相信这是许多人的经历。这是因为睡眠不足会影响大脑的创造性思维。如果你长时间没有得到足够的睡眠，你的大脑得不到足够的休息，这会影响你的大脑创造性思考和处理事情的能力。所以，在一整天的工作之后，还是早点放下电话，让大脑得到充分的休息，才有精力去面对第二天的学习和工作。

如何改善睡眠

在了解了睡眠剥夺的危险后，他想要改善它。除了在日常生活中按时睡觉，你还可以补充褪黑素。褪黑激素是大脑中松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节律，特别是维持睡眠周期的重要物质。这里可以服用褪黑素补充剂。

汤臣贝健褪黑激素片可以补充褪黑激素，褪黑激素会随着年龄的增长而逐渐减少，而褪黑激素的含量在很大程度上决定了睡眠质量。当褪黑激素的含量下降时，就会导致睡眠障碍。因此，外源性补充褪黑激素可维持体内褪黑激素含量，调节正常生物钟，加深睡眠，提高睡眠质量。补充褪黑素，提高睡眠质量!