小时候缺钙，长大缺爱

为什么一定要多补钙？

中老年人骨质疏松：缺钙！

成年人患高血压，中风和肥胖的机会增高：缺钙！

青少年时期身高和体型：和钙相关！

失眠：缺钙！（原来小编是缺钙啊TT）

情绪的稳定：和钙相关！

如果你以为只有小孩子需要补钙

那你就太天真了

每个人的体内的钙从出生就开始慢慢积累，到了30岁左右开始逐渐流失。骨头里缺少钙元素，就会导致骨质疏松，从而引起很多骨头疾病。因此，唯有不断地往体内补充钙元素，才能保证骨骼不受损。

提到补钙，最简单最方便的方法当然是吃钙片或者液体钙啦。那既然说到了补钙产品，大麦特别走心的推荐自家的几款补钙产品，蓝帽批文，科学配方，质量有保证。

这款产品是一款基础钙，双管齐下，补钙同时又补锌，适合全家同补，老少孕妇皆宜。

超细分子，液体钙，好吸收，不便秘。特别适合老人

补钙同时补充维生素，特别适合不爱吃蔬菜水果的宝宝

纯纯牛奶味，好吃又补钙，宝宝最爱吃了

除此之外，日常生活中我们科学的食用一些食物也可以有效的补钙和防止钙流失

1.少吃盐。

吃太多的盐，就会导致更多的钙元素流失。肾脏在消化盐、排除钠元素的同时，会大量地带走钙元素。有研究表明，一个中年女性每天多吃2.5G的食盐，如果不补充钙元素，那么她每年就会流失骨骼内1%的骨钙，这是一个非常恐怖的数字！所以，少吃盐，就等于多补钙！

2.多吃豆制品

豆制品是摄入钙的重要食物来源。豆制品的原料是黄豆，富含钙元素。另外，黄豆中富含的大豆异黄酮、维生素K和镁元素，能够大大提升钙的吸收利用率，减少钙的流失风险。

3.多吃五谷杂粮

五谷杂粮中的钙含量蕴含丰富，每一百克普通糙米的钙含量为107mg，小米为284mg，大大高于我们平时使用的精白大米。

4.多吃水果

水果中富含钾元素，钾元素能有效减少尿液中钙元素的排出量。而且水果中富含维生素C，能够促进人体钙吸收。多吃水果只能减人体钙流失。

5.多吃乳制品

乳制品中富含能够被身体高效利用的乳钙。每天摄入的牛奶量为250克最适宜，这样既不会蛋白质、饱和脂肪酸摄入过量，还能最大化提升骨质密度。

6.多吃绿叶菜

绿叶菜不仅富含钙，还有镁钾、维生素K、维生素C等营养物质，这些都能提升钙的吸收利用率。

推荐食用的绿叶菜有：小白菜，芥菜，菠菜，鸡毛菜，莴笋叶，苋菜韭菜，油麦菜，奶白菜，油菜，茼蒿、等。

7.喝咖啡要加奶

平时每天喝一杯咖啡宝宝可要注意了，咖啡中富含导致钙流失的三大物质：钾、草酸，咖啡因。每喝一杯咖啡都会增加2-3mg的钙元素流失。所以，大家在喝咖啡的时候，可以加入适量纯牛奶，牛奶中的钙元素能够弥补流失。