治疗失眠最好的方法，老祖宗早就写出来了！

在正常的人类条件下，气血相通，阴阳调和，心肾相交，阳入阴为美。中医认为，失眠是CAMP与健康阴阳失调所致。兴奋是指生活中的动态活动，如工作、运动、思考和快乐。抑制是指生活中的静态活动，如休息、睡眠、焦虑、愤怒等。失眠的根本原因是阴阳失调。

这很好理解,但每一个睡不着的人感觉,心里总是占据外观,肝脏负责复杂,肝木生心火、复杂的不好,心里火是易怒、精神障碍,不是睡觉的人。

解决失眠的根本方法是调和阴阳，中医常用心肾相交法，所谓“心肾相交法”，意思是心为主火，阳为主火，肾为水，阴为主火，只有“心肾相交水火相”，以维持身体处于正常的阴阳相状态。

中医认为,当阴阳平衡人体心脏和肾脏之间的不平衡,将会有失眠、梦想、心悸等症状,来判断他是否失眠,可以基于睡眠不足,或睡眠不深,分为以下三种:

如何判断自己是否失眠

1、初期失眠:入睡困难，很晚才入睡，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起;

2、间歇性失眠:睡眠不安静，容易醒来，经常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，经常容易出现这种情况;

3、终点失眠:容易入睡，但半夜醒来又不能入睡，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常出现这种失眠;

从阴阳的角度来看，阳的身体是积极的、有活力的、乐观的、积极的，而阴的身体是安静的、悲观的、消极的。阳身缺阴，不易入睡。

失眠的原因分为三类

首先，老年人多静少动，身体多阴少阳，晚上无法入睡是一种自然的生理现象，因此，老年人可以在白天适当锻炼，运动是阳，使人调和阴阳，安然入睡。

二是青年和中年两个极端以上，脑力劳动者为阳生极端，生活过松阴生极端，阴阳调节失衡，可引起失眠。有很多年轻人不能承受挫折,情绪变得消极,使大脑皮层进入阴(抑制)状态很长一段时间,形成阴阳失衡,成为失眠的原因,解决方案是莫心子午线和肾经络穴位,交通心肾。

第三，青少年不规律的生活和休息，破坏了人体负责睡眠的生物钟，也会造成失眠，所以一定要养成按时睡觉的好习惯。

我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法，所以，大家尤其要按摩心经和肾经上的穴位。

补心气安神可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(每个人自身大拇指的宽度为1寸) ，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处。

三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ，这样可以引火下行，平抑肝火。

如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。

桂圆的四大好处：

1、桂圆，第一补脑的灵丹。

2、吃桂圆能除头晕、头胀、头痛。

3、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。

4、桂圆营养价值高，然而不同时间、不同吃法功效又不同。

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。

5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。