常常失眠的人，尽量远离3个饮食习惯，尝试喝“1茶”，或有助睡眠

在日常生活里许多人常常存在失眠的情况，人们都了解失眠给身体带来的痛苦是非常大的，所以，首先我们应该清楚失眠对每个人的身体健康来说有多么大的影响。

一、睡觉对人体有什么影响？

1、节省脑力

当人们处于睡眠状态时，大脑会保持一种平静的状态，尤其是白天如果大脑使用过度就可能使脑神经系统受到刺激，而夜晚睡觉时就可以让它们自己进行修复调整，因此，假如人们常常睡觉睡不好，就可能会产生失眠的状况，致使人们过度消耗大脑，身体的能量没办法按时修复，这时候失眠的状况也就产生了。

2、促进脑功能的发育生长

人们睡眠的整个过程分为5个周期，成年人的睡觉时间只有宝宝睡觉时间的一半，而且对于一些脑力发育不全或是老年痴呆症的患者，睡觉时间还要减少一半，如果在日常生活中感觉自己睡觉质量一直不好，睡眠质量持续下降，这时就需要提前多一些注意了。

二、失眠是什么原因导致的？

1、心理原因

在平时的生活中若是一个白天有较大压力的人，那么他在夜晚睡眠时也会无意识地给自己更多的压力，这种情况下很可能就会出现失眠的状况。

2、疾病原因

身体产生了某些疾病，例如肠道出现问题就会使睡觉的质量变低，因此在日常生活中必须要多注意自己身体的健康情况，全方位提高睡觉质量。

3、身体原因

许多人由于身体因素也会产生失眠的状况，这种情况出现时需要对身体的变化提起更多关注。

三、失眠的人远离下面3个饮食习惯

1、吃得过酸

人们都有自己与众不同的食欲，有些人爱吃较酸的食品，即便酸类食物可以对我们的食欲有所促进，不过酸性食物会刺激大脑中枢神经系统，从而会对睡眠质量产生影响。

2、吃得过咸

在平时吃饭时，如果人们吃了太咸的食品就会破坏身体里电解质的平衡，使体内的电解质没办法保持在一个平衡的状态，让脑部血管长时间处于一种躁动的状况，这时就会对人们身体内部的血压变化产生影响。致使人们睡觉的质量下降，从而引起失眠的现象。

3、吃得过甜

人们常吃一些很甜的食品，过多糖分的食品里边含有的热量都比较高。虽然甜的食物在一定程度上可以减少我们身体上出现的疲劳，不过食用太多过甜的食物也会给人们身体里的代谢增加负担，让肠胃难以消化从而引起身体肥胖，同时也会产生失眠的现象。

四、失眠的人试试喝酸枣仁百合莲子茶

失眠给我们带来的痛苦是难以言述的，因此如果想要睡眠情况得到改善，或许可以试着多喝助眠茶，医生说，若是把一些效果明显的药用食材以科学比例调配，混合制成茶饮，对改善睡眠就会有很大帮助，这种茶可以让你睡得更加安稳。酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子、枸杞、栀子、杜仲雄花等等对安稳睡眠有很大的帮助。

酸枣仁：养心安神、安眠养眠助眠、蓄精宁神

百合：健胃理气、消积利湿、安神宁心、促进血液的循环、还具有解毒等功效

茯苓：安神镇静、还可以镇静心神，助于睡眠，能够改善心神不宁的状况

桑葚：补血滋阴、益肾补肝、止渴生津、明目乌发

若是我们挑选这些食物材料制成茶包，这个过程会十分麻烦，并且也要花费许多的时间，不如直接选用这款已经做成的酸枣仁百合莲子助眠茶，这里边含有许多种能够改善睡眠的食材并且以科学配比制作而成，而且都是独立包装，这种设计携带非常方便。

酸枣仁百合莲子茶

结语：如今人们生活压力和上班压力都特别大，许多人都出现了失眠的状况，而且失眠给我们带来了太多的痛苦，因此人们应该从生活中的各个方面进行改变，第一个应该做的就是调整好心态。平时生活中应该多喝水，多运动，试试助眠茶，拥有一个好的的睡眠，才可以让身体更加健康。