吃蛋白粉的好处，效果太赞了

每天吃10分钟营养早餐，可预防180多种慢性疾病。

提高免疫力，

可以减少70%的慢性疾病。

唯一的生活习惯的变化，

可以挽救整个家庭的健康。

早上️加一勺NiuCuiLai蛋白粉!

为什么要吃早餐?

如果不吃早餐，储存在胆囊内的胆汁就不能正常释放，长期导致胆结石和胆囊炎。由于蛋白质供应不足，脑细胞能量供应不足，容易陷入疲劳状态，血糖低，情绪不稳定，易怒。肝脏会超负荷工作，将储存在肝脏中的无糖转化为血糖，释放到血液中，满足细胞的需求。如果早晨工作压力增大，人体就需要更多的能量，人体就会从多个器官中提取蛋白质，转换成能量来满足需求。如果继续保持这种状态，容易出现免疫能力下降，胃肠功能失调，内分泌紊乱等症状，诱发各种疾病。

为什么要吃营养丰富的早餐?

如果吃个舒服的早餐，比如很多人吃个面包，一个面包，一杯水，有些人干脆只喝一杯牛奶。这种早餐虽然比不吃好，但其实对身体的危害很大。几乎没有这种早晨蛋白质，也没有纤维素。只有一些精致的碳水化合物,碳水化合物周密,半小时左右的糖份转化为快,进入血液后,你的血糖迅速升高超过正常血糖值时,胰腺分泌的胰岛素胰岛素血糖迅速下降,低于正常值时,胰岛素的分泌下降,糖分大量进入血液中血糖升高。

经过几次反复，最后时间超过上午11点，血糖数值甚至每次都低于早餐词典。这就是为什么吃早餐反而比饿的时候饿得更快。如果这种现象长期反复出现，胰岛素分泌就会出现混乱，很容易引发糖尿病。

空腹喝牛奶，什么都不吃是不好的。牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质的消化要在胃里停留2~3小时，如果胃空了，液体就会通过，蛋白质就不能在胃里停留，牛奶里的营养几乎都被浪费了。因此，喝牛奶时，喝停留在胃内的食物才有意义。

但营养丰富的早餐能使血糖稳定上升，超过正常值，胰岛素容易被控制，血糖迅速稳定，能保持最佳的精神状态，下午的精力也能保持良好。

营养丰富的早餐可以帮助人体补充上午所需的营养，帮助身体更好地排泄毒素，帮助人体的内分泌保持正常。女性雌激素分泌正常，月经周期促进规律性，帮助女性更好地排泄毒素，有利于女性的身体健康。

早餐的意义

1、帮助身体补充必要的能量，满足上午的营养需求，所谓“一天的计划在早上”。

2、帮助有机体更好地排毒，维持有机体的健康状态。每天6:00到12:00之间，身体通过通宵维修，新陈代谢产生大量废物和毒素，这是人体排毒的时间，所以尽量在8:00之前吃早餐。

早餐原则

1. 必须富含优质蛋白质。只有丰富的蛋白质才能满足人体的能量需求，使人整个上午精力旺盛。另外，蛋白质具有使肠道健康，帮助肝脏工作，提高免疫力的作用。最新的营养学研究表明，如果早餐摄入的蛋白质占一整天蛋白质需求量的70%，那么这样的早餐是最好的，对身体健康最好的早餐(午餐5%，晚餐25%)。

2. 适量的碳水化合物，少量的脂肪。碳水化合物能迅速转化为能量，帮助身体需求，并维持血糖指标的正常。少量脂肪，特别是不饱和脂肪，有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞排出毒素。饱和脂肪会加重肝脏的负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的主犯。

3. 含有充分的可溶性纤维(苹果…)各种维生素和矿物质。可溶性纤维可以增加胃肠的饱腹感,蛋白质上停留的时间会增加,有利于蛋白质的充分的消化和吸收,糖分能够进入血液的速度,有利于胰岛素控制血糖,保持血糖的正常水平,有效预防糖尿病。

钙，镁可以维持神经系统的稳定和骨骼的健康。维生素b群可以帮助转换能量，减轻肝脏负担，维生素c可以帮助合成胶原蛋白，有利于细胞排毒，维生素e可以维持细胞膜的正常功能，有利于皮肤、微血管细胞的排毒……

营养早餐方案如何?

答:早上起来先喝一杯300~500毫升的温水。10分钟后进行30 ~ 40分钟的运动(有氧运动:慢跑、健美操等)，并用热水洗澡。洗完澡10分钟后开始吃早餐。(早餐不能超过上午8点)

方案一:一杯高蛋白饮料，苹果，香蕉，一只一只胡萝卜块，牛奶豆奶或300毫升煮鸡蛋。

营养补充剂:一勺纽特雷蛋白质粉，一对纽特雷莓森。这些食物用搅拌机足够芝麻，三个人可以吃。一份再配一两个面包或面条。

方法2:营养早餐:牛奶250毫升，苹果1个，煮鸡蛋1个

营养补充剂:NiuCuiLai蛋白质粉1勺，两个NiuCuiLai天然维生素b族，两个NiuCuiLai维生素c，两个NiuCuiLai小麦眼油营养胶囊NiuCuiLai钙镁充分打碎两块食物，把食物搅拌机相同，三个人人份再结合一片面包或一两个面条。

优质营养的早餐,精神抖擞的最佳状态外,还拥有许多改善亚健康症状,抗压减压,心脑血管疾病,调节女城内可以分泌的平衡…最高的健康状况帮助就能得到的分上具有十分重要的意义。