维生素B族是人体必需的水溶性维生素之一,包含了8种水溶性维生素,包括维生素B1 (硫胺素)、维生素B2 (核黄素)、维生素B3 (烟酸)、维生素B5 (泛酸)、维生素B6 (吡哆醇)、维生素B7 (生物素)、维生素B9 (叶酸)和维生素B12 (氢钴胺)。这些维生素在人体内具有重要的生理功能,能够提供能量、促进细胞代谢和神经系统功能,参与蛋白质、脂肪、红细胞和DNA的合成等。
维生素B1 (硫胺素) 是维生素B族中的一个重要成分,它的主要作用是协助人体从碳水化合物中获得能量。同时,硫胺素对神经和心脏功能的正常运作也有很大的影响。
维生素B2 (核黄素) 是维生素B族中另一个重要的成分,它在许多酶的催化反应中起到了关键作用,特别是蛋白质代谢和能量产生方面。此外,它还有助于细胞的生长和修复。
维生素B3 (烟酸) 能够帮助身体从食物中获取能量,同时它也是细胞代谢过程中合成重要分子的必需成分。对于心脏和心血管健康也有很大的保护作用,通过降低胆固醇,预防动脉粥样硬化等疾病的发生。
维生素B5 (泛酸) 是生命活动中重要的一环,参与机体能量代谢和新陈代谢过程。维生素B5在蛋白质、脂肪、糖原等的代谢过程中发挥着非常重要的作用,并能维持皮肤和粘膜的健康。
维生素B6 (吡哆醇) 参与体内多种酶系统,对能量代谢和蛋白质合成起着重要的作用。同时,它还起到促进神经递质的合成,维持神经系统稳定的作用,正常人体的免疫系统也极度依赖它的存在。
维生素B7 (生物素)也称作维生素H,是一种必需的水溶性维生素,参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,促进细胞生长,维护健康的皮肤、头发和指甲。
维生素B9(叶酸)是DNA合成和当孕妇孕育胎儿时,胎儿脑和神经管的健康所必需。缺乏叶酸容易导致胎儿畸形,故孕妇常常被建议补充叶酸。
维生素B12 (氢钴胺) 是一种非常重要的维生素,它能够维持神经系统的功能和血液健康,同时它对于DNA合成也非常重要。缺乏维生素B12会导致贫血和神经系统功能的降低。
维生素B族成分齐全的食物有:全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类,再加上一些蔬菜和水果如菠菜、番茄、西红柿、红甜椒等。如想更直接地补充维生素B族营养素,安利的维生素B族复合物为良好选择。但是值得注意的是,补充维生素B时还需注意适量,以免过量导致毒性。
问适合多大孩子食用
答:适合3岁以上的宝宝,通过补充DHA,促进大脑生长发育,DHA藻油直接从海洋藻类中提取,纯天然无污染,抗氧化能力强,安全易吸收,非常适合孕妇及孩子服用
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