哪些人适合补充蛋白粉？这7类人，要禁用！

蛋白质分子一般是由精制大豆蛋白或酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白质的组合体组成的一种粉剂，用来为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。

总之，蛋白粉主要适用于以下三种人:

第一,体内蛋白质被严重亏损的患者感染、烧伤、创伤、多发性骨折、肺结核、肝炎、糖尿病性胃动力障碍大面积皮肤溃疡,对心脏病exo槽伴随心脏病、大外科接受手术的患者,化疗和化疗患者在内的肿瘤。

第二类：蛋白质的摄入或吸收存在不足的患者包括神经性厌食、功能性消化不良，以及小肠吸收障碍等患者。

第一类和第二类患者在经医生确定肠胃功能、肝肾功能允许，无特殊禁忌时，可以口服蛋白粉。

第三类：处于某些特定阶段的人，比如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人，可以在医师指导下服用。

健康人群建议通过合理饮食补充

一名18岁以上的轻体力活动的普通健康成人，每公斤体重大约需要1克蛋白质，男性的蛋白质推荐摄入量是65克/天，女性是55克/天。

健康成人所需的蛋白质，完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上，生重）、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以满足一个健康个体每日所需蛋白质。

常见食物中蛋白质含量

（克/100克可食部）

图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）

健康人超量补充蛋白质是没有正性作用的。

过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。

例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，并可能因此加速其老化和损害。还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

减肥、健身人士盲目服用蛋白粉不可取

在一些减肥、健身爱好者中间，有一种“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是，只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。

这样的结果是，蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往，会引发贫血和营养不良，结果很可能是健身减肥未果身先伤。

健身人群建议咨询医师，评估运动强度、体重情况和身体健康状况等因素，合理适量补充蛋白质。

儿童、青少年别滥用蛋白粉

一些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长个子、长智力。其实，孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质，只是整体营养中的一部分。它既不能够，也不应该替代其他营养素。相反，大量进食蛋白粉，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。

所以，儿童和青少年可正常进食者，一般不需补充蛋白粉，除非是处于大运动量锻炼期间，或是学习压力很大，或者因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。还是强调以自然膳食为主，让孩子建立良好的饮食习惯。