哪些保健品吃了伤肾

保健品作为现代人日常生活中的常用品，不仅有助于弥补营养不足，增强身体免疫力，还能促进身体的健康发展，但是如果选择不当或过量食用，有些保健品却会对肾脏造成不良影响，甚至产生潜在的风险。那么哪些保健品吃了会伤肾呢？

1.蛋白质粉

对于不少健身爱好者来说，蛋白质粉是日常补充营养的首选之一，其作用是增加肌肉量和代谢率，但是如果过量食用会带来一定的危害。首先蛋白质粉中的蛋白质需要通过肾脏来处理，如果过量摄入蛋白质，会加重肾脏负担，导致肾脏功能减退，出现蛋白尿、高血压等症状，严重时甚至会发生肾脏疾病。

2.鱼油

鱼油中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，具有良好的心血管保健作用。但是，过量食用鱼油会使脂肪酸含量升高，对肾脏造成额外的压力，引起肾脏负荷增加和疾病恶化，因此，饮食专家建议，每日鱼油的摄入量不应超过3克。

3.维生素C

维生素C是一种抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白生成，有益于肾脏组织修复，但是如果过量摄入，就会对肾脏造成一定的负担和刺激，引起肾脏功能障碍，导致尿酸盐形成、肾结石等疾病。

4.钙片

钙是人体必需的营养元素之一，可以促进骨骼生长和防止骨质疏松，但是如果过量补钙，会导致肾脏中的钙质沉积，引起肾脏结石、肾盂肾炎等疾病。因此，饮食专家建议，每天摄入钙的量不应超过1000mg。

5.柿子

柿子中含有一种叫做“鞣酸”的物质，有收敛作用，常用来治疗腹泻和口腔炎症，但是如果过量食用，会引起肾结石的发生。柿子可以与肠内的钙结合，形成结石，危及肾脏健康，因此，柿子的食用量应该适可而止，不宜超量，建议一天不要吃超过1个。

总之，保健品是我们生活中不可缺少的营养补充品，但是必须适量食用，避免过量或不当使用以及长期依赖。如果发现肾脏不适症状，应及时就医，以免时间拖延导致疾病加重。