老年人吃什么保健品护眼睛

养生保健一直都是老年人关注的话题，保护视力也是老年人十分关注的问题。那么老年人应该吃什么保健品来护眼呢？本文就来给大家推荐几种适合老年人的保健品。

第一种保健品是蓝莓提取物。蓝莓中的花青素被证实对眼睛有益，可以提高视力，减缓眼睛老化，预防眼疾。而蓝莓提取物则是从蓝莓中提取的营养成分，具有更好的吸收能力，且不含糖分。老年人在服用蓝莓提取物时应注意剂量，因为过量摄入会引发胃肠道不适。

第二种保健品是核桃油。核桃油中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以帮助预防眼睛炎症，提高视力。而且核桃油还能够降低胆固醇、预防心血管疾病等。建议老年人每天食用1-2勺核桃油，可以搭配烹饪或者加入沙拉中食用。

第三种保健品是胡萝卜素。胡萝卜素可以转化为维生素A，对眼睛的视网膜有保护作用，预防夜盲症、白内障和黄斑变性等眼疾。而且胡萝卜素还能够增强免疫力、保护肝脏等。老年人不妨适量食用富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红枣等。

第四种保健品是叶黄素。叶黄素是一种红橙色素，可以吸收紫外线和蓝光，减缓眼睛老化和黄斑变性。叶黄素也可以通过食物或保健品的形式摄入，主要存在于绿叶蔬菜、柿子椒、玉米等食物中。老年人可以适当增加这些食物的摄入量，或选择含有叶黄素的保健品来补充。

总之，老年人想要保护眼睛，不仅需要注意眼部卫生和合理用眼，还需要适量摄入富含眼睛营养素的保健品。选择适合自己的保健品，也需要在医生的建议下进行。