运动减肥，不流汗就不能瘦吗？

最近很多宝宝看见我发健身时大汗淋漓的照片，

以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，

不出汗的话反而担心没效果，但是真的是这样吗？

其实我最开始健身的时候也不怎么爱出汗，

顶多就是脸蛋子通红，微微出汗，

开始我也不知道为啥，问了爱出汗朋友们，

他们说是体质原因，说体质是可以慢慢改变的，

果不其然啊，运动一个月以后，我就开始出汗了。

后来自己分析了一下刚开始时不出汗的原因，

因为体能差，所以运动强度不高，

稍微身体受不了就自己减强度，

也就是说身体刚要发热出汗，你的运动强度就又下来了。

跟天气也有关系，夏天训练一般都会出汗，

不运动都出汗呢，更何况运动发力呢。

随着健身减肥看的专业知识越来越多，

现在知道了，其实出汗是身体散热的一种方式，

并不是出汗越多，越减肥。要是出汗能减肥

的话可就省事了，不用控制饮食，不用运动，

随便汗蒸一下就没有胖人了。

（汗蒸不能减肥，即使汗蒸后体重掉了，

也是水分，不是脂肪，只要一喝水，体重又回来了）

大量的出汗导致人体处于失水状态，

只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪。

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动

很长时间也不怎么出汗。

这究竟是怎么回事呢?正常情况下，

运动强度越大排汗量越多，

但运动出汗的多少是因人而异的。

汗腺数量多的人，出汗也相对较多

运动前饮水的多少对出汗也有影响，

如果运动前喝了黑咖啡或大量饮水，

会导致体液增多而增加出汗量;

总结一下吧

出汗是散热的一种方式，跟汗腺有关，

并不是运动不出汗就不会瘦

运动的强度和间歇时间也决定你是否会出汗

运动前喝水多，也对出汗有影响，

液体增多而增加出汗量

力量训练，训练中要多喝水，帮助滋润肌肉，

有助生长，也可帮助排汗

你出汗比较少，这完全不是问题，没什么可担心的，

虽然出汗可以排毒，天气越来越热，

你的汗也会越出越多的，天气越来越冷，

你出汗也会越来越少。

提示：大量出汗会导致身体脱水，

所以训练中要急时补充水份

所以，运动是否出汗和减肥没有多大的关系，

出汗是人体汗腺的问题，减肥消耗的是脂肪，

你运动后没有出汗，说明一方面是气温低，

另一方是由于你的运动量没有达到出汗的程度！

出不出汗，不是衡量你是否能减肥成功的标准。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。

这是因为夏天气温高，锻炼刚结束时，

人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，

这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，

会通过神经反射引起皮肤血管收缩，

结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、

体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，

会增加心脏负担。

好啦，今天就说这些吧，

不要在纠结运动不出汗怕没效果的问题了

还好好专心好好运动，调整好饮食吧

祝大家早日收获好身材，拜拜！