夏季出汗多，应补充钾元素，这几物别错过

夏季最大的特点就是气温高而受到高温的影响，我们的身体就会通过排汗的方式来恒定体温，避免体温过高或过低。

其实排汗也是身体新陈代谢的一个过程，但是伴随着汗液的排出，身体当中的钠元素和钾元素也会随之排出，因此炎热的夏季应该适当的为身体补充所需的钾元素，避免身体缺钾。

夏季出汗多，应补充钾元素，这几物别错过

芋头

想必大家应该都听说过芋头，这种食物的热量比较低，饱腹感强，因此受到了很多减肥人群的喜欢，通过吃芋头来代餐减肥，的确是一种非常不错的方式，然而对于那些容易出汗的人来说，也可以适当尝试一些芋头，或许能够给身体补充所需的钾元素。

每100克芋头当中钾元素含量为378毫克，无论是成年人老年人还是小孩子，适当的吃芋头都可以为身体补充所需的营养，而且芋头的吃法有很多，除了蒸着吃之外，还可以用来煲粥或者是煮汤，都是不错的选择。

黄豆

俗话说“夏吃豆，胜吃肉”，可能吃黄豆的效果并没有这么的夸张，但是在炎热的夏季适当的吃一些黄豆或者是豆制品，的确能给我们的身体带来一定的好处。

因为黄豆当中的钾元素含量相对较为丰富，除此之外豆制品中还含有一定的大豆异黄酮类物质以及植物蛋白，这些食物都是非常适合夏天食用的，希望你别错过。

红薯

可能很多小伙伴都非常爱吃红薯，比如蒸红薯，红薯粥，烤红薯等等，红薯这种食物吃起来香甜软糯，口感也非常不错，让人爱不释手，关键的一点是红薯当中含有丰富的钾元素，能够为身体补充营养，改善身体缺钾的情况，让你安稳度过夏季。

口蘑

夏天容易感觉身体疲乏，而且还会出现犯困的情况，可以适当的多吃一些菌菇类的食物，而口蘑就是一种不错的选择，其中的钾元素含量较为丰富，每100克口蘑当中含有的钾元素为1455毫克。

但是在这里要提醒大家，平时吃口蘑的时候一定要彻底炒熟，如果没有炒熟的话，其中的有害物质或者是细菌，无法彻底杀灭，也是不利于健康的。

桂圆

桂圆本身就是一种具有滋补效果的食物，可能很多女性朋友为了滋补身体，会经常吃桂圆素，不知桂圆的养生价值也比较高，其中的营养元素含量较为丰富，所以想要为身体补充所需的营养，建议常吃一点桂圆。

夏季温度比较高，本身就很容易出汗，除了常吃以上几种补钾的食物之外，大家在平时也应该做好防暑避暑的工作，千万不要让自己处于极度炎热的状态，以免出现中暑的情况。