吃蛋白粉会上火、发胖、伤肝肾？真相全在这里了！

在膳食补充剂界，有一种神，它能吃苦耐劳，夜以继日地工作，保持我们的身体健康，增强免疫力，那就是蛋白质粉。

对于蛋白质粉末，很多朋友都有很多误解。吃了容易发胖，容易发烧，难以溶解……今天汤将走近营养界的男神，逐一消除误会。

1

早上喝蛋白粉效果最好吗?

建议饭后一起服用蛋白质粉末。蛋白质的消化从胃开始，饭后和饭后胃酸分泌增加，有利于胃蛋白酶的蛋白质消化。

这时，肠道的消化活动和功能大幅下降，加重了肠道的负担。

汤说:空腹喝蛋白质粉不是害处，只是蛋白质优先用于满足人体能量需求(浪费)。

2

多吃蛋白粉会发胖吗?

用蛋白质代替平时食物中的一些脂肪和碳水化合物，不仅不会发胖，还有助于减肥。

当然，在每天摄入过多能量的情况下，如果你不摄入更多蛋白质，张嘴不张开腿，你就会听到"加油，你最胖"的鼓励。

汤说饭吃多了会长得更快。

3

每天吃鱼卵，要吃蛋白粉吗?

一般情况下，人体每天会消耗约3%的蛋白质，我们需要通过进食来补充蛋白质。

但是由于工作繁忙，频繁出差，饮食不均衡或疾病，特别生理期等原因，通过饮食摄取蛋白质很难满足身体的要求，因此建议适当补充蛋白质粉末，高效率地补充食物的不足。

汤说:"这是老懒病患者的福音。

4

吃蛋白粉会发烧吗?

极少数人在服用纯度高、吸收率高的蛋白质后，有时无法适应，建议多喝水(万能喝水)、多吃蔬菜和水果、少吃辛辣刺激的食物。

汤某说，蛋白质在代谢过程中消耗维生素b群，从营养学角度看，上热也是维生素b缺乏的表现之一，因此蛋白质粉末+ b群是良好的合作关系。

5

为什么蛋白粉溶于水不易溶解?

蛋白质本来就不容易溶于水，所以天然不添加其他辅助溶剂，蛋白质粉的水溶性一般，温度越高，越容易结块，建议用温水调节。

汤只买一杯圆圆的就行了!

6

吃蛋白粉会伤肝和肾吗?

健康的人即使正常摄取蛋白质也不会受到不良影响。

蛋白质要通过肝、肾进行新陈代谢，所以肝、肾功能不完全的人建议适当减少蛋白质的摄取，其他人可以放心地补充蛋白质粉末。

"汤说"龙肉多吃对身体有害。凡事都有正道，过分是不好的。

7

孕妇能吃蛋白吗?

当然了!怀孕中后期的女性不仅要在自己的代谢消耗中补充蛋白质，还要满足胎儿的生长发育，因此需要比一般人更多的蛋白质。

小汤说:蛋白粉还容易产产后奶，不要问我怎么知道~~不要看，我是纯粹的男人，没有奶。

8

孩子可以吃蛋白吗?

孩子要生长发育，长高，聪明，都离不开蛋白质。很多孩子蛋白质摄取不足，偏食会导致营养缺乏，所以要给孩子适当补充蛋白质粉末。

对乳清蛋白过敏的个别儿童可在扫荡家中选择专门为儿童设计的水果味蛋白质粉(由大豆蛋白制成，不含乳清蛋白，而不是基因变异)。

汤说我能有今天，多亏了小时候妈妈给我吃的蛋白粉。

9

风湿能吃蛋白吗?

痛风是由尿酸代谢异常引起的。大豆中有嘌呤，过量摄取会变成尿酸。我们建议痛风患者在急性期尽量少吃豆制品，但要喝牛奶。

痛风患者也需要补充蛋白质，可以在扫荡集选择蛋白质粉末(未转基因的大豆分离蛋白质是除去嘌呤的)或乳清蛋白质粉末。

小汤说，痛风的人要少吃豆制品，不提倡啤酒，海鲜，肉汤。

10

蛋白粉为什么有腥味?

不加调料的蛋白粉有天然大豆的味道，爱就有大豆的味道，不爱就有大豆的腥味。

汤说，如果蛋白粉的味道不太好，可以和牛奶、蜂蜜、水果等其他食物一起吃。

11

蛋白粉不能说明味道的p?

对于肠胃不好消化的人来说，大豆蛋白质很容易让人胀气。乳清蛋白更容易被吸收，不会产生"有害气体"。