老年人抵抗力差，如何提高？

 人到了老年，身体各部分的组织器官功能开始下降，免疫力也逐渐减弱，身体的抵抗力比年轻人大大下降，容易患上各种疾病。老年人如何提高免疫力?

第一，老人如何提高免疫力

1. 合理进食

清淡营养丰富为宜。每天吃一点鱼，牛奶，蛋类，豆类及豆制品，海产品，食用菌及新鲜蔬菜和水果，补充体内优质蛋白质，维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力。

2，补充人体微量元素

硒是人体需要的重要微量元素。加强体内谷氨酸过氧化酶的活性，抑制自由基对过氧化物和细胞成分的氧化作用，维持细胞的完整性和正常功能，提高机体免疫力。不仅可以防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延缓血管衰老，还可以降低患癌症的概率。

3. 保持乐观的情绪

乐观的态度可以维持人体的最佳状态。特别是在当今社会，人们面临着巨大的压力，巨大的心理压力会导致人体免疫系统抑制激素成分的增加，因此很容易受到感冒或其他疾病的入侵。

4. 睡足觉

睡眠时，人体内会产生一种叫包皮酸的睡眠因子，促进白细胞的增加和巨噬细胞的活性，加强肝脏的解毒功能，消灭入侵的细菌和病毒。因此，保证睡眠的质量和量，对增强老年人免疫力很有帮助。

5、运动

提高自身免疫力,那么运动是必不可少的。老年朋友应该加强锻炼,提高自己的身体素质,生活中可以散散步,做做各种健身操,打太极拳,都是可以有效提高自身身体素质的,合理的运动能够提高免疫能力。

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二、老人提高免疫力喝什么汤

1、鸡汤

鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等症的缓解,对感冒、支气管炎等防治效果较好。老人怎样提高免疫力

2、骨汤

骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环,延缓衰老,防止骨质疏松,多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。

3、面汤

人的记忆力与乙酰胆碱有关,补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物,面食中含丰富的卵磷脂,极易与水结合,故煮面条时,大量的卵磷脂溶于汤中,因此多喝面汤可健脑益智。

4、菜汤

各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分,可使体内血液呈弱碱性,清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。