老年人适合吃什么？了解一下蛋白粉

随着年龄的增长，人体各器官也会不断衰老，大约到了40岁，唾液减少，口腔中的细菌增多，牙齿和牙齿更容易腐蚀，咀嚼功能也逐渐退化。到了55岁，肠道中有益菌的量就会大幅减少，消化食物的能力就会下降。老年人应该选择嫩，消化好，有营养的食物。

那么，老年人吃什么食物合适呢?以下几种食物可以品尝。

1)豆制品

大豆产品中含有的主要成分是蛋白质和异黄酮，具有补气补缺的作用，可以促进机体代谢，保护肝脏。经常吃豆腐有利于健康和智力的发育。对于老人来说，豆腐对血管硬化、骨质疏松症也有很好的饮食疗法效果。

2)鱼类

鱼含有丰富的蛋白质和对人体有益的不饱和脂肪酸，而且鱼比较容易咀嚼和消化。对于牙齿不再健康，消化系统能力较弱的老年人来说，鱼可以作为一日三餐的主要肉类来源。

3)乳制品

牛奶及乳制品中的主要营养素是蛋白质和钙。蛋白质可以提高老年人的免疫力，补充充足的钙可以提高老年人的骨密度，使骨骼更加健康。

4)鸡蛋

据营养学家测定，鸡蛋是一种非常适合老年人食用的食物，蛋清中含有丰富的蛋白质，其氨基酸比例与人体必须的非常符合，在人体中的利用率较高。蛋清能使肝脏组织的损伤恢复到一定程度。

(5)蛋白粉

从以上四种食物中可以看出，蛋白质对老年人很重要。虽然许多食物中都含有丰富的蛋白质，但吸收消化功能不好的老人比吃蛋白质粉更能满足身体的需要。蛋白质粉末的主要成分是蛋白质，其中含有的氨基酸符合人体，所以更容易被吸收。

有前北森蛋白粉末可以高效地补充蛋白质，提高身体免疫力，还可以提供能量。这是很适合老人补充的优质蛋白质，适合老人食用的食物要特别筛选，蛋白质含量高，吸收好的蛋白质粉末可以说是一个很好的选择!