不知道选蛋白粉还是增肌粉？ 看看这里

产品成分上的区别：

从乳清蛋白粉末和肌肉增加粉末的产品成分可以看出，乳清蛋白粉末的主要成分是蛋白质和氨基酸，1部蛋白粉末的热量一般在250卡路里以内，蛋白质含量在55%~85%之间。因此非常适合进行体重调节和减肥的人。

肌肉强化粉末(肌肉强化粉末)在蛋白质粉末基础上添加一定比例的碳水化合物，维生素及其他矿物质，第一部分肌肉强化粉末热量一般在600卡路里以上，有些肌肉强化粉末热量甚至在1000卡路里以上，蛋白质含量在50%左右。体重不增加的人可以选择热量更高的肌肉强化食品。在肌肉增加期间，体脂肪正常的人都可以选择热量较低的肌肉增加部分，如果训练合理，同样不必担心脂肪增加。

如果将其理解为日常饮食，我们可以将蛋白质粉视为食物中肉类、鸡蛋、牛奶等的蛋白质来源，肌肉强化粉相当于我们的一顿饭。蔬菜，主食，肉类等丰富。在饥荒成长期训练后补充饥荒成长期比蛋白质更方便，更有效。不能光说饥荒生长成分就认为脂肪会增加。现在饥荒生长的热量不断追求更低。

使用方法上的区别如下。

就使用方法而言，不能漏掉起床后、训练后、就寝前等补充营养的黄金时间。

乳清蛋白粉末在起床后，训练后和就寝前都可以补充。为了达到更好的吸收效果，将蛋白质粉末与气象后和训练后一些单糖及多糖(葡萄糖，蜂蜜+水果)的碳水化合物一起使用，不仅可以提高蛋白质的吸收利用率，还可以有效避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白质，最好是有缓解效果的蛋白质。蛋白质粉末的使用对菜鸟来说相对麻烦，如果体脂肪正常，建议使用肌肉增加部分(肌肉健康部分)最方便快捷。

肌肉强化分(肌肉健康分)建议气象后和训练候补。肌肉强化分内的碳水化合物矩阵可以迅速增加胰岛素，将肌肉强化分中的营养成分更多地推到肌肉上，帮助肌肉合成。热量较高，促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的积累，有时还会影响睡眠。很多人习惯把肌肉增加和脂肪放在同一列，其实不然。正确使用，不仅不会增加脂肪，而且在增加肌肉方面，事半功倍。