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冬天如何提高免疫力
因为寒冷天气的影响，冬季是疾病的高发季节，很多人在冬季的时候经常生病，所以在冬季我们应该做的就是要提高自己身体的免疫力。
免疫力差的人，身体会有哪些表现？
1、一个冬天感冒超过了2次，每次感冒的时间都超过了7天，当身体出现这种表现，说明免疫力是比较差的。
2、食欲不好，经常感觉没有胃口，并且稍微吃点凉的或者是口味比较重的食物，就会出现拉肚子的情况。
3、精神萎靡不振，整天看起来都是病怏怏的，没有生气。明明什么事情也没做，但总是觉得很累。
4、伤口很难愈合，而且容易受到外界的刺激，会大大影响愈合的疗程。
冬天是个适宜养生的季节，也是增强免疫力的黄金季，冬天把自己的免疫力提高了，这样一年身体可能都会很棒，身体也不容易出现问题。
冬天如何提高免疫力
1、规律的作息时间
免疫力差，和现代人不规律的饮食和生活习惯有着很大的关系，不少人都有熬夜的习惯。熬夜对身体的元气有很大的损伤的，每晚保证11点左右睡觉，成年人每天至少7个小时的睡眠时间，将免疫力补回来。
2、适量的体育锻炼
运动是提高自身免疫功能的主要途径，平时久坐不运动，导致身体内部环境得不到滋养，而适当的运动可以促进全身的血液循环，帮助改善身体。
3、保持足够的营养
平时要注意健康的营养协调，保持均衡的饮食结构。杏仁、苹果、葡萄柚、低脂酸奶、萝卜、韭菜、山药、莲藕、南瓜等，这些对提升免疫力有帮助的食物，可以加入冬季常吃的食谱中。
4、限制饮酒
过多摄入酒精会影响人体的血液循环，导致血压心脏的负担加重，而且免疫功能也会大大下降，形成恶性循环，尤其是冬天室内外温差较大，心脑血管疾病高发，一定要注意饮酒量。
艾灸增强免疫，不做病秧子！
《黄帝内径》里有一句话叫“阳密乃固”，意在表达阳气乃是人体最好的防御武器，阳气质密充足，免疫力强，那么身体里不会残留病邪，身体外的病邪也无法进来，整个人固若金汤，自然无病无灾。
而补阳气，艾灸当然是最好的办法之一，上千年都是如此，不论老人孩童，男人女人，均可借助艾灸充盈阳气的苦修就得补阳气！
中国古代便有“小儿每月灸身柱穴、天枢穴，可保无病”的记载，就是通过壮大孩子的阳气，抵御病邪，以保健康。
假如你发现自己恰好是体弱多病，免疫力不足的情况，那么真的，不要再停留在生病就吃药，吃完再生病的状态里了，艾灸不怕人不懂，就怕灸的太晚！
艾灸取穴：关元穴、 足三里穴、 神阙穴
治疗原理
①关元穴是很重要的保健穴，灸关元穴能培补元气，元气足，外邪就很难侵犯。
②俗语说“要想人长寿，三里经常灸”，灸足三里穴能提高免疫力，防治多种疾病，是强身健体的重要穴位。
③灸神阙穴能达到温经祛寒、平补阴阳、调理气血的目的。中医认为神阙穴为任脉的气血来源之处，灸神阙穴相当于从生命的源头激发自身的潜能。
操作
关元穴、神阙穴可用艾灸盒灸，每次40分钟；足三里穴用铜磁悬灸。以上操作每周2-3次，流行病发病季节适当增加艾灸次数。
艾灸之余，注意均衡饮食，荤素不忌，蛋肉豆类必不可少；锻炼不求多，但一定要有；多喝水，加速新陈代谢；最好还能每日保持心情愉快，不轻易动怒，心平气和，尤其在艾灸时。
