代餐奶昔正确吃法，真正不反弹的正确减肥技巧！

最近，很多年轻人选择奶昔而不是吃饭来减肥，就像一瓶奶昔真的有那么大的魔力一样，妄想“轻也能瘦”、“躺着也能瘦”。今天我们来了解一下如何喝奶昔而不是吃饭。从长远来看，奶昔代替饮食到底对我们减肥真的有帮助吗?

减肥的根本原理“Making lifestyle modifications would be the best approach for sustainable, long-term weight loss.”

健康的饮食需要多摄入天然食物，减少加工食品，但是，由于个人生活工作节奏，不可能每顿饭都准备健康的食物，所以“道理我都懂，但是没时间没精力”，在此情况下，天天准备健康饮食明显不切实际。

当你有压力或工作繁忙时，更多情况下，选择方便的加工食品，点个快餐。但是，如果你正在做减肥计划，那么，加工食品会严重破坏你的减肥努力。

快餐大多数都充满了糖，精制碳水化合物和人工成分，此外还缺乏有益的营养成分。高糖、高盐和高脂肪的加工食品会激活大脑的快乐中心，这也会导致暴饮暴食。

所以，这也就是代餐奶昔最早产生的原因。希望能满足营养的同时，还能随手拿来更便捷。

方便便携，抵御诱惑：随时携带随时饮用，有助于帮助你抵制加工食品的诱惑。事实上，减肥的最大障碍之一是准备健康膳食所需的时间。

营养全面更均衡：大多数奶昔含有200-400卡路里和大量的蛋白质、膳食纤维和必需的维生素和矿物质。根据蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例不同，营养成分可能有很大的不同。

相比于快餐，代餐的营养成分配比需要优质化，并且追求更全面，除了提升饱腹感的蛋白质，还需要维他命和矿物质元素，膳食纤维以及健康的低糖。

花幂莉代餐奶昔主张的是替代一餐中的部分膳食，不可以完全能用一条替代正餐。原因就是这样代餐，从长远来说对身体是有负担的。所以市面上很多代餐奶昔主张“一份替代一餐”，减肥减脂的朋友是没法长期坚持下去，虽然带菜奶昔有自己的营养元素，但是长期用代餐产品完全替代一餐是不科学的也是不可能持久坚持的，而且对身体也是无益和损耗的。

花幂莉代餐奶昔能较好地控制体内能量，均衡补充充足的蛋白质、维生素、矿物质等多种身体所需营养，更容易实现科学控制体重。而替代一餐中的部分膳食意义就是我们可以搭配一些零食和辅助健康的食物，比如一份轻食沙拉，一小份坚果，一个煮鸡蛋或者是几片全麦面包。

比如因为中午吃的是沙拉，肚子在下午的时候会有饥饿感，那么我们可以选择下午茶期间冲泡一条花幂莉奶昔，吃几颗杏仁，饱腹感会瞬间上升，足足可以撑到下班乃至回到家也会不觉得很饿，晚餐我们可以准备一份水煮青菜+一份鸡蛋羹等。

这样的辅助饮食控脂卡路里摄入量，从长远来说，是培养我们的饮食习惯，以及可以更好的坚持下去，而不是喝几天代餐奶昔，就放弃了，选择更美味可口的“高碳水高糖的加工食物”，反而让之前的减肥计划泡汤而且体重也会反弹。

如果想要健康的减肥，那么，获取一份丰富的代餐搭配食谱，选择“简约而精致”的饮食方式，是目前合理而科学的减肥控卡方式，配合适当的运动，你会发现，效果显而易见。