面对疫情，提升免疫力是我们最该做的事

这个冬天流感病毒爆发，身边的小伙伴纷纷谈之色变，而最近，武汉“新型冠状病毒”引发的肺炎，更是闹得人心惶惶。

经过非典、H7N9型禽流感、甲型H1N1流感、手足口等多次重大疫情的应对，国家已经有一套相对成熟的公共卫生防控措施；进到医院，医院也有一套完整的防控措施，控制疫情传播。国家和政府，永远是我们最强有力的后盾。

作为普通百姓，我们要积极学习预防被感染的知识，做好自我防控，小宝昨天推送的文章《回家路上有人牵挂，远离病毒健康回家》里，详细向大家讲解了预防知识，点击下面图片可直接跳转查看。

流感的易感人群是免疫力低下的儿童和老人，“武汉肺炎”中死亡和重症患者，多是患有高血压、冠心病等基础疾病或并发症的免疫力低下人群。

无论面对什么疫情，无论身处任何环境之下，提升自身免疫力，才是我们最该做的事。

今天我们详细说说，关于免疫力的那点事。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫系统强大与否，与免疫细胞的数量有直接关系。

人体的免疫细胞主要有巨噬细胞、B细胞和T细胞，它们共同构筑了人体的免疫防线。

当体内有病毒、细菌侵入时，体内的巨噬细胞会吞下这个入侵者，同时向身体发送信号，将T细胞和B细胞召集过来。

T细胞直接作用于入侵者，造成入侵者死亡，B细胞制造更多的免疫球蛋白对入侵者进行拦截，直至将入侵者消灭完全。

如何提升免疫力呢？在日常生活中，做好下面几点，会对我们免疫力的提升有所帮助！

人体内每天都要产生大量的免疫细胞， 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。保证饮食均衡，营养搭配得当，摄入足够维生素与矿物质，有利于我们身体产生免疫细胞。

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，坚持锻炼身体的人不容易感冒。

吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样影响免疫系统。而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力，都会降低人的免疫力。

我们要保持一个良好的生活习惯与愉快的心情，让身体里的免疫力不被破坏。

免疫球蛋白是能够调节人体免疫机能的一类免疫分子。研究发现，牛初乳（即牛产犊后3天内的乳汁）的免疫球蛋白含量丰富，是人初乳的50倍以上，吃牛初乳能为身体很好地补充免疫球蛋白，提升免疫力。

益生菌在肠道内可以产生很多活性分子，对机体进行免疫调节。同时刺激肠道细胞分泌抗体，训练人体免疫系统，增强人体的免疫力。

药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的应用。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。

免疫系统就像军队一样，它的作战能力是长期历练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，尽量减少不必要的药物使用，也有利于免疫力的提升。

提升免疫力是一个系统工程，并非一朝一夕之功，在日常生活中，我们要坚持良好的生活与饮食习惯，保证营养的足够摄入，并持之以恒。免疫力是大自然给我们的最宝贵的礼物，相信只要我们积极去改善，都能够拥有强大的免疫力，来更好地抵御细菌、病毒。