疫情之下，3个提升免疫力的经验方请收好！

免疫力是大家都很熟知的现代医学概念。中医讲免疫，主要是指正气。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，这里的正气就相当于人体的免疫系统，而“邪气”，则是指病邪，包括一切可导致人体功能紊乱、内外环境失衡的致病因素，比如六淫、疫疠、七情、饮食、劳逸等。

正气充沛时，人就不会受到邪气的侵犯，不容易生病或者少生病，而一旦正虚邪盛，正不压邪，疾病就会发作。

免疫力发挥作用，生活中处处可见

中医从阴阳的角度来看待人体，将免疫的过程视为人体正邪交争的一个过程。当身体的正气跟外来的或者自身产生的一些邪气作斗争，把邪气给驱除出去，这个过程就是免疫发挥作用，身体被治愈的过程。这些过程，我们生活里处处可见。

1.发烧的过程就是发挥和锻炼免疫力的过程

中医认为发烧是人体正气和邪气互相抗争的过程。当风寒进入到人体里面，侵袭了人体，正气就会起来抗争，最终把寒邪驱逐出去。

正邪交争的过程中，人体就会发热。风寒进入到人体的皮肤表面，会关闭一部分毛孔，从而导致皮肤内的阳气向外疏散时出现障碍，阳气大量的聚集在输布的通道毛孔附近,持续聚集不能得到外泄，就会引起皮肤温度的升高，从而导致体温的上升。只有当人体正气足够驱散寒气，毛孔才会重新打开，汗出、退热。这就是发烧的本质。

面对外邪的侵扰，人体绝不是被动的坐等无视的，而是会在邪气刚进入身体时就会与之斗争。人体在正邪交争的过程中，具备了对抗病邪的治愈能力，身体的卫士有了经验，下次再遇到这些病毒就能扛得住，形成抗体。

其实，发热的过程就是发挥和锻炼人体免疫力的过程。

2.3岁前是打造孩子免疫力的关键期

母乳喂养的孩子，如果喂养方式正确，母乳喂养期间基本不容易生病，因为母体分泌的乳汁里有很多的免疫因子，这些免疫因子可以保障孩子在半年内的抗病能力，可以帮孩子对抗很多病邪。同时母乳是最容易消化吸收的，能很好的呵护宝宝脾胃，而脾胃正式正气的根本。

但是，随着孩子长大，一方面辅食喂的过多，孩子脾胃的负担越来越重；另一方面，到了3岁这个阶段，孩子从母体获得的免疫力逐渐下降，进入幼儿园后感受外邪的机会增多，3岁前脾胃没得到很好呵护的孩子，就会特别容易生病。

这个阶段，父母的养护方式非常重要。如果父母懂得在孩子还没开始生病前，注重脾胃护养、提高正气；或者在开始生病时，用一些中医的食疗与外治的方法合理干预，让孩子在每一次正邪交争过程中，免疫系统都得到良好的锻炼。那么，孩子在过了3、4岁之后，他的免疫系统就会有一个很好的基础，以后都不会特别容易生病。

3个方，有效提升免疫力

免疫力既是天生的，更是可以通过后天养护的。

肾气充足的人，免疫力肯定比较好，但肾气是先天之精，基本上来源于父母，非常难补。而脾胃是后天之本，与人体免疫的关系也非常密切。因此，我们要调节免疫，基本上要从脾胃入手。

脾是 “后天之本”。脾主运化，脾将每天的饮食水谷转化为水谷精微和津液，传送运输到全身各处，以维持正常的人体生命活动需要的营养物质。那么，运输的效率和内涵，就会大大影响人体生命活动的质量。

脾胃代表人的中气，中气健运，整个人的身体就会处于非常调达的状态。中医看来，人体的中气过旺或者过弱都不好，重要的是内守、通畅和调达，只有这样人的整个免疫系统才是稳定的。

那么，打造一个稳定的免疫系统，日常生活里就要先把脾胃调理好。脾胃好了，免疫力自然就会强：

1.避免脾虚：养好睡眠，用好“四神汤”

顾护好脾胃，才能提升免疫力。现在不少人都是脾虚的，严重脾虚的人身体比较瘦小，吃一点点就饱了。那么，日常我们最重要的就是健养脾胃。

此外，“胃不和则卧不安”，睡眠和脾胃是相辅相成的。脾胃不好的人，睡眠也会受到影响，睡眠深了，也是在间接地养脾胃。我一直强调大家要学会放松身体，因为放松对于我们的睡眠和免疫力恢复都有着极为重要的作用。

这里推荐一个食疗方给大家：四神汤。这是一款很好的健脾养胃汤，尤其是脾胃虚的人日常要适量食用。不仅对健脾养胃，还能安神，对睡眠也是大有裨益。

除了四神汤，也可以在《食疗方》中挑选更适合自己健脾养胃的食疗方。

2.避免湿困：坚持运动，用好三仁汤

脾胃就像一口大锅，把我们每天吃进去的食物进行加工，食物的精华都是通过脾运化到全身，无用的东西再通过肠道排泄出来。脾胃运化的过程，一个动态的过程，它最怕的是湿困。湿气会困顿阻碍脾的运转。

春天来了，脾虚湿困的症状也会越来越明显。日常怎么判断自己是不是脾虚湿困呢？看舌象是最简单明确的，此外还可以通过以下几个表现来检验：口气很重；大便溏泄；吃完饭就犯困；经常感到没精神。

三仁汤是有名的祛湿汤方。此外，生活中去湿困，有几位药材/食材可以很好的帮助大家：陈皮、砂仁、紫苏、薄荷。它们芳香化湿，可以起到化湿醒脾的作用，平时饮食中就可以有意识增加这些食物。

脾虚湿困的人，尤其要坚持运动。运动的过程是一个阳气升提的过程，阳气足了，也可以把体内的湿气化掉，再通过皮肤以汗液的形式排出。我们通常说的流汗排毒，其实指的就是湿毒。而所谓的毒也不是它有毒素，而是因为它在体内的存在，会困阻脾胃大机器的运转，影响了免疫力，让人们容易生病。

3.脾虚+气虚：用好5类参

已经出现气虚的人，除了用四神汤养好脾胃之外，还可以用到参来提气，起到事半功倍的效果。其中，人参、党参、西洋参、高丽参、太子参是首选。气阴不足的人，可以用西洋参；小朋友用太子参；脾虚怕寒的人用高丽参；体质比较平和的人，用好党参就可以。

食疗方:

免疫力的提升是一个长期的过程，持续的关注自己的身体，对证调理，慢慢就能积累成我们生命的最终优势。